आकार बनाए रखें

शक्ति प्रशिक्षण करने के लिए 10 कारण

यह संभव है कि समाज में एक निश्चित रूढ़िवादिता ने आकार ले लिया है, और जिम जाना, और वजन के साथ काम करना, अक्सर बड़ी मांसपेशियों और भारोत्तोलन के साथ जुड़ा हुआ है - मुख्य रूप से खेल में पुरुष तत्व।

कई लोगों का मानना ​​है कि शक्ति प्रशिक्षण का मुख्य उद्देश्य, सबसे ऊपर, मांसपेशियों और शानदार उपस्थिति है। वास्तव में, यह बिल्कुल मामला नहीं है।

इस तरह का प्रशिक्षण किसी भी उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के लिए अनुकूल है। सुंदर रूपों के अलावा, ताकत विकसित करने के लिए व्यायाम हमें स्वस्थ नींद, अच्छा मूड, वजन का सामान्यीकरण, चयापचय का विनियमन और कई अन्य स्वस्थ स्वास्थ्य बोनस भी देते हैं।

महिलाओं के लिए शक्ति प्रशिक्षण का लाभ

  • विकास और मांसपेशियों की टोन। वजन के साथ काम करने का सबसे स्पष्ट लाभ एक संतुलित मांसपेशी कोर्सेट बनाने और शरीर के समग्र स्वर में सुधार करने की क्षमता है। यह आपको पूरे दिन में उच्च स्तर के चयापचय को बनाए रखने की अनुमति देता है, जो आराम से भी अधिक तीव्रता से कैलोरी को जलाने में मदद करता है। वृद्ध महिलाओं के लिए, मांसपेशियों की वृद्धि मांसपेशियों के द्रव्यमान में समग्र कमी की भरपाई करना संभव बनाती है जो बढ़ती उम्र के साथ विशेषता है।
  • जिम वर्क आपको n लाएगाevidanny ऊर्जा प्रभार रोजमर्रा के कामों के लिए। आखिरकार, विकसित मांसपेशियां रोजमर्रा की जिंदगी में एक योग्य भूमिका निभाती हैं, उदाहरण के लिए, सीढ़ी चढ़ते समय, अपनी बाहों में बच्चे के साथ चलना या घर की सफाई करना।
  • सफल वजन घटाने। शरीर में मांसपेशियों के ऊतकों का प्रतिशत बढ़ने से उपस्थिति और आदर्श वजन के संदर्भ में कई फायदे हैं। सबसे पहले, मांसपेशी कोशिका वसा कोशिका की तुलना में 8 गुना अधिक चयापचय रूप से सक्रिय होती है, जिसका अर्थ है कि इसके कारण अधिक मात्रा में कैलोरी जला दी जाती है। दूसरे, हॉल में अभ्यास आपके आंकड़े को अधिक पतला और टोंड उपस्थिति देगा।
  • हड्डियों को मजबूत बनाना।स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से महिलाओं को कंकाल प्रणाली की ताकत को और मजबूत करने में मदद मिल सकती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जरी के अनुसार, युवा और कम उम्र में जिम में कक्षाएं हड्डियों के घनत्व में एक शिखर हासिल करना संभव बनाती हैं। और वृद्ध महिलाओं के लिए, यह हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद करेगा, जो बढ़ती उम्र के साथ होता है।
  • मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के लिए जिम कक्षाओं में प्रभावशीलता साबित हुई है कुछ बीमारियों के लक्षणों को कम करना। उदाहरण के लिए, वे गठिया के कारण होने वाली असुविधा और दर्द को कम करने में मदद करते हैं, मधुमेह मेलेटस वाले लोग रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करते हैं, और अवसादग्रस्तता की स्थिति के लिए अच्छे परिणाम भी देखे जाते हैं।
  • शरीर की सुरक्षा। इस प्रकार का प्रशिक्षण मांसपेशियों को अच्छी तरह से बनाता है, संतुलन और संतुलन में सुधार करता है। यह आंतरिक अंगों और जोड़ों की रक्षा करने में मदद करता है, साथ ही पैरों पर आत्मविश्वास महसूस करता है, जो विशेष रूप से वृद्ध महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सापेक्ष अलोकप्रियता के बावजूद, शक्ति प्रशिक्षण वास्तव में बहुत उपयोगी है, दोनों महिला के स्वास्थ्य के लिए, और तेजी से और स्थायी वजन घटाने के लिए।

यह ज्यादा समय नहीं लेता है - आखिरकार, स्वास्थ्य के लिए 15 मिनट खोजना इतना मुश्किल नहीं है!