स्वास्थ्य

सर्वाइकल स्पाइन के लचीलेपन के लिए डॉ। बुट्रीमोव का व्यायाम

नमस्ते, प्रिय! अपने आप को जांचें - क्या यह आपके सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करने के लिए ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है? बुढ़ापे को आगे बढ़ाएं, युवा और लचीलेपन को बनाए रखें, शारीरिक गतिविधि में मदद करता है। इसलिए, आज हम आपकी गर्दन की गतिशीलता और लचीलेपन की जांच करते हैं और ग्रीवा रीढ़ के लिए व्यायाम करते हैं।

आपको गर्दन में लचीलापन विकसित करने की आवश्यकता क्यों है

लचीलेपन के विकास के लिए व्यायाम मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करते हैं, उनके स्वर में सुधार करते हैं, ऑक्सीजन, पोषक तत्वों के साथ आपूर्ति करते हैं, विषाक्त पदार्थों के उत्सर्जन को बढ़ावा देते हैं।

संयोजी ऊतक, मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन की लोच का पर्याप्त लचीलापन नाटकीय रूप से चोटों की संभावना को कम करता है, गति की सीमा को बढ़ाता है, और मांसपेशियों को थकावट के बाद तेजी से ठीक होने की अनुमति देता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम के लिए, गर्दन में लचीलापन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, सेनाइल स्टूप वक्षीय और ग्रीवा क्षेत्रों का एक निश्चित फ्लेक्सन है।

संयुक्त लचीलापन परीक्षण के बारे में और देखें।

सर्वाइकल स्पाइन के लचीलेपन का परीक्षण करें

अपने आप को सरल परीक्षणों से परखें।

व्यायाम को आसानी से और आराम से करें, मुड़ें और कट्टरता के बिना सिर को झुकाएं, रिकॉर्ड सेट न करें। शुरू किया ...

  • अपने सिर को आगे की तरफ झुकाएं। ठोड़ी को छाती से स्पर्श करना चाहिए।
  • अपने सिर को पीछे झुकाएं (शरीर को लंबवत रखें, बिल्कुल ऊपर या थोड़ा पीछे देखें)।
  • अपने सिर को बाएं (दाएं) झुकाएं। बाएं (दाएं) कान का ऊपरी किनारा दूसरे की निचली क्रीम के साथ एक ही ऊर्ध्वाधर रेखा पर होना चाहिए।
  • नाक के स्तर पर दीवार पर निशान को ठीक करें। अपनी बाईं (दाईं ओर) दीवार के साथ खड़े रहें। निशान की दिशा में अपना सिर घुमाएं (धड़ को न मोड़ें)। आपकी नाक सीधे निशान के खिलाफ होनी चाहिए।

यदि व्यायाम आपके लिए आसान है, तो आपकी गर्दन का लचीलापन उत्कृष्ट है, यदि यह कठिन है, अच्छा है, तो यह बिल्कुल भी काम नहीं करता है, यह बुरा है।

यदि आपने किसी कार्य का सामना नहीं किया है, तो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस ने आपके जीवन की धुरी को नष्ट करना शुरू कर दिया है, क्योंकि स्पाइनल कॉलम को आलंकारिक रूप से कहा जाता है।

डॉ। बुट्रीमोव की गर्दन के लिए व्यायाम

एक डॉक्टर, एक रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट, एक मनोचिकित्सक, एक चीगोंग चिकित्सक - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में गर्दन के लिए एक विशेष जटिल दिखाया गया है। डॉक्टर बुट्रीमोव दा-यिन और ताइची के केंद्र के संस्थापक।

30 वर्षों के लिए, उन्हें रीढ़ की "पेशी फ्रेम" बनाने और मजबूत करने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास चुना गया था।

खींच और घुमा अभ्यास की मदद से, "बेल को रीढ़ की हड्डी में बांधने" का प्रभाव प्राप्त होता है। केवल एक अनिवार्य आवश्यकता है - इन अभ्यासों को आंतरिक विश्राम के साथ किया जाना चाहिए।

तो, आराम करें, और डॉक्टर के साथ गर्दन के लिए ब्यूट्रीमोव जिम्नास्टिक करना शुरू करें।


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ग्रीवा ओस्टिओचोन्ड्रोसिस के उपचार का रहस्य

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