उचित भोजन

केले के सभी प्रकार के आहार - आसानी से सहन किए जाते हैं, प्रभाव ध्यान देने योग्य है

नमस्ते जो कोई भी स्वादिष्ट खाना चाहता है, लेकिन एक ही समय में उन अतिरिक्त पाउंड को खोने से सांस लेने में राहत मिल सकती है। एक केला आहार विकसित किया जो आपको स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने में मदद करेगा।

नई बिजली व्यवस्था

इस अद्भुत आहार की लोकप्रियता लगातार बढ़ रही है। आखिरकार, यह फल दिल, पेट के लिए अच्छा है, इसमें विटामिन, खनिज की प्रचुर मात्रा होती है। केवल एक केला और आपका शरीर पोटेशियम और मैग्नीशियम की दैनिक दर से भर जाता है, विटामिन ए, सी, ई, समूह बी का उल्लेख नहीं करते हैं। केला भी लोहा, फास्फोरस, मैंगनीज, सोडियम में समृद्ध है।

वजन घटाने के लिए केले का आहार - सबसे आसान, लेकिन प्रभावी में से एक। क्या आपने इस प्रणाली को आजमाने का फैसला किया है? फिर तैयार हो जाएं: आहार की शुरुआत से 2 दिन पहले, भारी, तले हुए भोजन का त्याग करें, शरीर को भोजन में प्रतिबंध को अधिक आसानी से सहन करने के लिए न कहें।

अब यह सही केले और सब कुछ चुनने के लिए बनी हुई है। पतली त्वचा के साथ मध्यम आकार के केवल परिपक्व फल चुनें।

आप तुरंत इस सवाल में रुचि रखते हैं: आप अपना वजन कम कैसे कर सकते हैं? आप 5 से 7 किलोग्राम के नुकसान पर भरोसा कर सकते हैं। सिस्टम के दो वेरिएंट विकसित किए गए हैं: 3 के लिए और 7 दिनों के लिए। पहले 3 दिनों के लिए प्रयास करें।

3 दिनों के लिए स्लिमिंग

इस बिजली प्रणाली से 1 दिन में 1 किलोग्राम छुटकारा मिलेगा। आपके आहार में 4-5 फल शामिल होंगे, बिना चीनी या पानी के ग्रीन टी। यदि यह सख्त प्रणाली आपको बहुत भारी लगती है, तो दिन में 2 कप दूध पिएं। आप एक कॉकटेल या वैकल्पिक बना सकते हैं।

3 दिनों के लिए आपके भोजन की योजना:

  • 1 नाश्ता: 1 फल + एक कप ग्रीन टी।
  • दूसरा नाश्ता: एक गिलास दूध।
  • दोपहर का भोजन: केले की प्यूरी + एक कप दूध।
  • सुरक्षित, केला + पानी।
  • रात का खाना: केला + ग्रीन टी।

यदि आपको दूध पसंद नहीं है, तो इसे केफिर या कम वसा वाले दही के साथ बदलने की कोशिश करें।

7 दिनों के लिए पावर सिस्टम

क्या आपके पास तीन दिन का अच्छा भोजन प्रतिबंध है? फिर 7 दिनों की सीमा पर जाएं, आप अधिक पाउंड खो देंगे। 1.5 किलो फल तैयार करें और आगे बढ़ें। इस तरह के शासन का सामना करने के लिए, प्रति दिन 1 बार इन उत्पादों में से एक को खाने की अनुमति दी जाती है: 1 नरम उबला हुआ अंडा और कुछ कॉटेज पनीर, 100 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन, रियाज़ेंका या कम वसा वाले दही।

सोने से पहले 3-4 घंटे के लिए अंतिम भोजन। यह मत भूलो कि आहार से निकास धीरे-धीरे होना चाहिए। एक और 2 दिन अपने आप को पोषण तक सीमित करना होगा।

मतभेद

सादगी के बावजूद, केले पर शासन के अपने मतभेद हैं:

  • मधुमेह।
  • पाचन संबंधी विकार।
  • मल का लगातार टूटना।
  • जब गैस बनती है।

यदि आप इस पावर सिस्टम पर निर्णय लेते हैं, तो अपनी स्थिति की निगरानी करें। बिगड़ने के पहले संकेतों पर, अपने सामान्य आहार पर जाएं।

महिलाओं से प्रतिक्रिया केवल सकारात्मक है। उनका तर्क है कि यह शासन इतनी भूख नहीं है, इसलिए, यह आसानी से सहन किया जाता है। कुछ महिलाओं ने खुद को एक कप कॉफी की अनुमति दी, लेकिन चीनी के बिना।

आसान मोनोडिएट

बनानोवो - डेयरी आहार कठिन नहीं है, क्योंकि दूध को भोजन माना जाता है, और इसे केवल 3-4 दिनों तक रखा जाना चाहिए।

वजन कम करने के अलावा, इन दिनों आप विषाक्त पदार्थों के अपने शरीर को साफ करते हैं, जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को समायोजित करते हैं, आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं।

कई लड़कियां इन फलों का उपयोग करने से डरती हैं, और व्यर्थ! इनमें सेब से कम कैलोरी होती है। 1 सेब में 100 कैलोरी होती है, और 1 केले में 70-130 होते हैं। इसलिए शांति से इस स्वादिष्ट फल को खाएं और अपना वजन कम करें। बस इस आहार का दुरुपयोग न करें, यह प्रति वर्ष 1 बार पर्याप्त है।

मेनू: रोजाना 3 फल खाएं, 3 कप दूध पिएं। उत्पादों के इस सेट को 6 रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए। भोजन के बीच, खूब पानी या ग्रीन टी पिएं। भविष्य के सद्भाव के बारे में विचार, आपको आहार को बाधित करने की अनुमति नहीं देंगे।

केला-दूध खाद्य प्रणाली को एक्सप्रेस आहार कहा जाता है, क्योंकि यह आपको केवल तीन दिनों में उन अतिरिक्त पाउंड को निकालने का अवसर देता है। अपने पतले शरीर का आनंद लेने के लिए, आपको हर दिन खुद को भोजन तक सीमित रखना होगा।

सफाई प्लस स्लिमिंग

केला-केफिर आहार आपके शरीर को भरने वाले अतिरिक्त वसा और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। और इसके लिए आपको दही और केले पर केवल 3 दिनों का प्रयास करना चाहिए।

1 लीटर केफिर और फल तैयार करें, इस सेट को 6 रिसेप्शन में विभाजित करें और आगे बढ़ें। अधिक पानी या ग्रीन टी पिएं।

चेतावनी: घर से बहुत दूर न जाएं, क्योंकि आपको लगातार मल का अनुभव होगा। मोड से बाहर निकलें क्रमिक होना चाहिए। अगर आप वास्तव में उच्च कैलोरी वाला भोजन चाहते हैं, तो नट्स और सूखे मेवे खाएं।

वजन कम करने की इस पद्धति की समीक्षाएं सभी के लिए अलग-अलग हैं, लेकिन यह तथ्य कि वे वजन कम करने में कामयाब रहे हैं, निस्संदेह। तीन दिनों के लिए 3 किलो वजन कम करना संभव है, 7 दिनों के लिए - 5 से 7 तक।

क्या केफिर पसंद नहीं है? आपके लिए, पनीर और केला आहार 4 दिनों के लिए।

मेनू: 1 और 3 दिन - पनीर।

  • नाश्ता - एक फल, पनीर 120 ग्राम।
  • दोपहर का भोजन - सब्जी का सलाद, पनीर 120 ग्राम।
  • रात का खाना - अंगूर, पनीर 120 ग्राम।

दूसरे और चौथे दिन - फल पर:

  • नाश्ता - पनीर का 120 ग्राम, 1 फल।
  • रात का खाना - 1 उबला हुआ अंडा, 2 फल।
  • रात का खाना - 2 टुकड़े, दुबला मांस - 200 ग्राम।
  • क्या आप परिणामों में रुचि रखते हैं? प्रति दिन एक किलो!

सेब-केला आहार 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। वह वास्तव में उत्पादों की बड़ी मात्रा के कारण महिलाओं को पसंद करती है।

  • पहले दिन, 6 सेब, 9 फल और 2 लीटर दूध।
  • दूसरे दिन, 3 सेब, 9 फल, 2 लीटर दूध।
  • 3 वें दिन, 1 सेब, 9 फल और 2 लीटर दूध।
  • 5 और 6 दिन पर 6 टुकड़े और 2 लीटर दूध।
  • 7 वें पर आपको 1 लीटर दूध पीने की ज़रूरत है, 3 फल खाएं। दिन के दौरान - चाय और पानी को अन-सेव किया जाता है।

हरा आहार, यानी हरा केला, कम उपयोगी नहीं है। हरे रंग का फल सोडियम में समृद्ध है - एक ऊर्जा स्रोत। उन्हें कोर और कमजोर लोगों की सिफारिश की जाती है। हरे फल खरीदने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

जापानी स्लिम क्यों हैं?

शायद इसलिए कि वे सुबह के आहार का पालन करते हैं। सुबह किस तरह का काम? मुख्य बात यह है कि यह भुगतान करना है - प्रति दिन 1 किलो! इस प्रणाली को विकसित किया हिरोशी विटानबे ने।

उसका आकर्षण क्या है? सुबह आपको केवल केला खाना चाहिए, पानी पीना चाहिए, लेकिन दोपहर के भोजन से पहले कुछ भी नहीं खाना चाहिए! बाकी दिन आप खुद को पोषण तक सीमित नहीं रख सकते। सोने से पहले 3-4 घंटे के लिए अंतिम भोजन।

सबसे पहले एक गिलास पानी पिएं, फिर 1 केला खाएं। भूख लगने पर 1 और फल खाएं। जब तक आपको लगे कि भूख कम हो चुकी है, तब तक अधिक से अधिक फल खाएं।

अंत में - जापानी आहार पूरी दुनिया को पहले से ही पता है, हमें दुनिया में क्यों नहीं शामिल होना चाहिए? केवल यहां भी सीमाएं हैं। अपने जीवन से शराब और दूध को खत्म करें। क्यों? तो जापानी विटानबे को सलाह देता है।

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