स्वास्थ्य

चीनी मनोरंजन जिमनास्टिक्स लंबी उम्र के लिए यिंग करते हैं

नमस्कार, प्रिय पाठकों। जब एमजीयू के प्रोफेसर जी.एन। मैथ्यूशिन के संग्रह की खोज की गई, तो उनकी एक पुस्तक में टिशू पेपर के कई पृष्ठ पाए गए, जिस पर चीनी मनोरंजक जिम्नास्टिक का वर्णन किया गया था। यिंग यिंग, पत्रिका, 1956, सितंबर 1958 में प्रकाशित हुआ था।

पाठ दुर्लभ था, इसलिए बहुत मूल्यवान था। इस प्रकार के जिम्नास्टिक में एक अविश्वसनीय दक्षता है, इसलिए मेरे ब्लॉग के सभी पाठकों को इसके बारे में पता होना चाहिए।

गंभीर बीमारियों के खिलाफ सरल जिम्नास्टिक

सांस लेने की नई तकनीक की मदद से कई बीमारियों का इलाज संभव है, जैसे बिना दवा के पेट का अल्सर, तपेदिक, और न्यूरस्थेनिया।

उप। सेनेटोरियम के निदेशक बैदाहा लियू-गुई-झेंग खुद कई बीमारियों से बिल्कुल ठीक हुए बिना दवाओं के, यह इन प्रशिक्षणों की मदद से ही था कि वह उनके समर्थक बन गए और वितरक भी।

जब उन्होंने खाबे गांव में काम किया, तो गंभीर बीमारियों के कारण केवल 38 किलो वजन कम करना शुरू किया। चीनी, यूरोपीय डॉक्टरों ने उसका इलाज करने की कोशिश की, लेकिन वह ठीक नहीं हो सका।

जब वह लियू-जू-झोउ की सलाह पर घर लौटा, तो उसने चीनी जिम्नास्टिक पद्धति का उपयोग करके उपचार शुरू किया।

बूढ़े किसान ने पूरी खामोशी में एक छोटी सी झोपड़ी में अकेले रहने की सलाह दी। अपनी सभी सलाह करते हुए, 100 दिनों के बाद वह भूल गया कि पेट का अल्सर, तपेदिक, केवल न्यूरस्थेनिया क्या है, लेकिन वह पहले से ही काम पर जाने में सक्षम था। हर कोई इस चमत्कार से हैरान था।

जब उन्होंने लियू-जू-झोउ से यह विधि सीखना शुरू किया, तो उन्होंने कहा कि हाओ फी-डब्ल्यू, जो 1644 में रहते थे, श्वसन प्रशिक्षण के कार्यक्रम को जानते थे। नई तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, वह बीमार लोगों के इलाज के लिए हबी प्रांत गए।

एक सटीक निदान स्थापित करने के बाद, उन्होंने 115 रोगियों को पेट के अल्सर का इलाज किया, जिनमें से 90% बरामद हुए।

हालांकि यह व्याख्या करना संभव नहीं है कि यह विधि इस तरह से क्यों काम करती है। लेकिन अनुभव से यह स्पष्ट है कि इस उपचार के लिए धन्यवाद, मस्तिष्क को फुलाया जाता है, आंतरिक अंग काम करना शुरू करते हैं।
यह विधि शारीरिक शिक्षा और सम्मोहन के सभी लाभों का उपयोग करती है, चयापचय बढ़ाती है, आंतरिक अंगों के काम को बहाल करती है, उनकी बीमारियों को ठीक करती है।

चीनी फिटनेस जिमनास्टिक्स व्यायाम

1. शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए व्यायाम करें

अपनी आँखों को ढँक लें, अनावश्यक विचारों को हटा दें। हाथ मुट्ठी में निचोड़ते हैं, अंगूठे अंदर आराम से ढक जाते हैं, कूल्हों पर रखे जाते हैं, सीधे खड़े होते हैं, टेबल या दीवार को छूए बिना, जीभ को आकाश में दबाएं।

पेट के निचले हिस्से पर ध्यान दें। नाक के माध्यम से 50 साँस लें (पहले थोड़ी देर गहरी साँस लेने के बाद स्वतंत्र रूप से साँस लें)।

व्यायाम को समाप्त करते हुए, भाषा वापस जगह पर आ जाती है।

रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, रक्त ठहराव गायब हो जाता है, शरीर को कार्बन डाइऑक्साइड से छुटकारा मिलता है और ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, ऑक्सीजन की कमी को दूर करता है।

2. कानों के लिए व्यायाम

18 बार नीचे से कानों की मालिश करने के लिए दो उंगलियां। फिर, अपने कानों को अपनी हथेलियों से निचोड़ें ताकि आपकी उंगलियां आपके सिर के पीछे हों।

फिर, एक तर्जनी के साथ 36 बार, बीच पर पाउंड, आप "डन - डन" की आवाज सुन सकते हैं।

सिरदर्द, टिन्निटस को दूर करता है, सेरेब्रल कॉर्टेक्स को सक्रिय करता है, बहरेपन से बचाता है, चक्कर से बचाता है।

3. दांतों के लिए व्यायाम

दांतों को हरा देने के लिए 36 बार (थोड़ा) ध्यान दें, इससे दांत मजबूत होते हैं।

4. मुंह के लिए व्यायाम

भाषा एक दिशा में 18 बार मुंह में रखती है, फिर दूसरी, लार निगल जाती है।

5. गले का व्यायाम

मुंह बंद करें, लार जमा करें, 38 बार कुल्ला उपचार करें। उसके बाद, लार तीन घूंटों के लिए निगल जाती है। मानसिक रूप से निगलते समय, लार को अंडरबेली में जाने के लिए मजबूर करें।

यह मुंह में कड़वाहट, जीभ की खुरदरापन, गले में खराश, लार पेट और आंतों को पचाने में मदद करता है, पाचन में मदद करता है।

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6. नाक के लिए व्यायाम

अंगूठे की बाहरी तरफ की गर्म स्थिति में पीसें, फिर, गर्म उंगलियां 18 बार नाक के पंखों की मालिश करती हैं।

यह राइनाइटिस की शुरुआत से बचाता है, ऊपरी श्वसन पथ में रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है।

7. नेत्र व्यायाम

अपनी आँखें बंद करो। अंगूठे के मध्य जोड़ों को गर्म करते हैं, उन्हें एक साथ रगड़ते हैं। इसके बाद ऊपरी पलकों की 18 बार मालिश करें। अगला, 18 बार अंगूठे के बाहरी तरफ से भौंहों की मालिश करें, आँखें बंद करें, नेत्रगोलक के साथ 18 गोलाकार आंदोलनों को बाईं ओर, फिर दाईं ओर करें।

व्यायाम दृष्टि, स्मृति में सुधार करता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। यह आंखों के रोगों से बचाता है।

8. चेहरे का व्यायाम

अपनी हथेलियों को रगड़ने के लिए, अपने आप को गर्म करने के लिए, चेहरे की मालिश करने के लिए, अपनी हथेलियों को 36 बार ऊपर-नीचे घुमाएँ, जैसे कि धोना, न केवल उभरे हुए हिस्सों को छूना, बल्कि अवसाद भी।

झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है, दृष्टि में सुधार करता है, चेहरे की तंत्रिका की कार्रवाई में सुधार करता है, दांतों को मजबूत करता है।

9. सिर का व्यायाम

हाथ सिर के किनारे से गर्दन का हिस्सा पकड़ते हैं, सिर उठाते हुए, ऊपर देखें। गर्दन को नीचे झुकाने की कोशिश करने वाले हाथ, गर्दन को इसे रोकने के लिए है।
9 बार तक दोहराएं।

मस्तिष्कमेरु तरल पदार्थ, साथ ही सिर के रक्त परिसंचरण की गति, अनिद्रा, चक्कर आना और कंधों में दर्द के उपचार में सुधार करता है।

10. व्यायाम करना चाहिए

बाएं हाथ की हथेली, दाहिने कंधे को लें, कंधे के 18 गोलाकार आंदोलनों को पकड़ें, दाहिने हाथ को भी करें।

यह अनिद्रा, जोड़ों की सूजन, रक्त परिसंचरण में सुधार, नसों को शांत करने में मदद करता है।

11. रीढ़ का व्यायाम

मुट्ठी में हथेलियां, हाथ कोहनी में मुड़े हुए, उन्हें कंधे के स्तर तक उठाएं, प्रत्येक दिशा में 18 बार दाएं और बाएं झुकें।

आंतरिक अंगों को मजबूत करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, फेफड़े की लोच को लौटाता है।

12. पीठ के निचले हिस्से के लिए व्यायाम करें

अपनी हथेलियों को गर्म रखने के लिए रगड़ें, फिर प्रत्येक हाथ से निचली पीठ की 18 बार मालिश करें।

यह रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, काठ का क्षेत्र में दर्द को दूर करता है, नसों को भिगोता है, जननांग अंगों के रोगों को दूर करता है।

13. कोक्सीक्स एक्सरसाइज

प्रत्येक रिसेप्शन पर 36 बार कोक्सीक्स के दोनों किनारों पर मालिश करने के लिए हाथों की उंगलियों को इंगित करना।

व्यायाम बवासीर, मलाशय के आगे को बढ़ जाना, यौन क्षेत्र के रोगों से बचाता है।

14. घुटने का व्यायाम

प्रत्येक घुटने से 100 बार मालिश करने के लिए दो हाथ।

पैरों और जोड़ों को मजबूत करता है, नसों को भिगोता है, जोड़ों की सूजन में मदद करता है।

15. पेट के निचले हिस्से के लिए व्यायाम करें

अपनी हथेलियों को उन्हें गर्म करने के लिए रगड़ें, फिर अपने बाएं हाथ से 100 बार पेट की मालिश करें। अपने हाथों को फिर से गर्म करें, उसी मालिश करें, लेकिन केवल अपने दाहिने हाथ से।

मालिश भोजन के बेहतर अवशोषण में मदद करती है।

16. पैरों के लिए व्यायाम

अपने बाएं हाथ का उपयोग 100 यात्राओं में दाहिने पैर के पैर (केवल आर-पार) के बीच में मालिश करने के लिए करें, फिर हाथ और पैर को बदल दें।

17. ऊपरी धड़ के लिए व्यायाम करें

पार पैरों के साथ बैठो (हथेलियों को मुड़ा हुआ)। शरीर का ऊपरी हिस्सा 18 बार बाएं से दाएं मुड़ता है, वही दूसरी दिशा में किया जाता है। प्रारंभिक स्थिति में लौटने पर एक सांस बनाई जाती है।

श्वास में सुधार होता है, नसों के माध्यम से रक्त बेहतर चलता है, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, यकृत की बीमारियों और प्रजनन प्रणाली में मदद करता है।

18. समग्र कल्याण में सुधार करने के लिए व्यायाम करें।

बैठो, अपने पैरों को सीधा करें, अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाएं। बाहों, हथेलियों को बाहर निकालें, पंजों तक पहुँचें। जब झुकाव - साँस छोड़ते। सांस - जब असहनीय हो, जबकि हाथों की हथेलियां अंदर की ओर मुड़ें। इसे 36 बार करें।

रक्त परिसंचरण, फेफड़ों की लोच में सुधार होता है, हृदय की मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं, उदर गुहा में अतिरिक्त वसा गायब हो जाती है। डायाफ्राम की गतिशीलता बढ़ जाती है।

19. दृष्टि में सुधार के लिए व्यायाम करें

सिर को सीधे, बाएं हाथ को चेहरे के स्तर तक उठाया जाता है, हथेली सीधी, चेहरे की ओर, मध्यमा उंगली नाक की नोक पर होती है, इसे देखें।

धीरे-धीरे अपना हाथ हटाएं, अपनी आंखों को अपनी उंगली से न निकालें। हाथ को पूरी तरह से फैलाएं, फिर धीरे-धीरे उसे करीब लाएं। 5 बार करने के लिए व्यायाम करें।

आंखों की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार, हाइपरोपिया को कम करता है, खासकर ठोस उम्र के लोगों में।

20. व्यायाम - स्क्वाट

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, बछड़े को छूने तक कम स्क्वाट करें। 3-4 बार करें।

21. पैर का व्यायाम

खड़े हो जाओ, अपनी बाहों को कंधे की रेखा तक बढ़ाएं, एक पैर मोड़ें, खड़े हों, फिर इसे अपने हाथों से कम करें, प्रत्येक पैर के लिए 5 बार दोहराएं।

पैरों को मजबूत करता है, गाड़ियों को संतुलित करता है।

बफ ट्रेनिंग

अभ्यास:

  • अत्यधिक वोल्टेज की आवश्यकता नहीं है
  • रक्त वाहिकाओं, नसों और मांसपेशियों की दीवारों को मजबूत बनाना,
  • शरीर के सभी अंग आंदोलनों में शामिल होते हैं, इसलिए चीनी जिमनास्टिक डू-यिंग का उपचार प्रभाव पड़ता है,
  • रोगियों के लिए, उपचार का समय बहुत कम है,

उपचार का कोर्स 90 दिनों का है।