उचित भोजन

सेल्युलाईट से उचित पोषण पर एक परीक्षण करें

नमस्कार, मेरे ब्लॉग के प्रिय आगंतुकों। आज हम बात करेंगे कि सेल्युलाईट से सही पोषण कैसे चुनें। जैसा कि आप जानते हैं, लगभग 90% महिलाएं अपने शरीर में बदसूरत धक्कों और गड्ढों को ढूंढती हैं।

वे क्या कर रहे हैं? तुरंत संघर्ष के तरीकों की तलाश शुरू करें: मालिश, क्रीम, खेल। लेकिन जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह पर्याप्त नहीं है, भोजन के सही चयन पर ध्यान देना आवश्यक है।

टेस्ट: क्या आप सही खाते हैं

अपने आहार की जांच करें और निर्धारित करें कि किन उत्पादों ने सेल्युलाईट की उपस्थिति पैदा की है। शुरू करने के लिए, एक विशेष परीक्षा पास करें।

परीक्षा परिणाम देखें

पत्र ए के तहत उत्तर

यदि पत्र के अंतर्गत उत्तर अधिक हैं 'ए' फिर नमक आपका दुश्मन है। "नारंगी के छिलके" की उपस्थिति का कारण - चमड़े के नीचे की परत में अत्यधिक नमी। इस चरण के साथ, सेल्युलाईट सबसे आसानी से सामना करेगा।

क्या समस्या है? ज्यादातर महिलाओं में, शरीर शिरापरक अपर्याप्तता के कारण या हार्मोनल परिवर्तनों के कारण शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रख सकता है।

कार्य योजना उन उत्पादों के उपयोग को सीमित करना आवश्यक है जो नमी बनाए रखने में योगदान करते हैं। यह कैसिइन एक डेयरी प्रोटीन और नमक है। अपने आहार में अधिक खाद्य पदार्थ डालें जो फ्लेवोनोइड्स, विटामिन पी, सी, के, ई, पशु प्रोटीन से भरपूर हों, जो त्वचा की लोच बढ़ा सकते हैं, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत कर सकते हैं, पफपन को दूर कर सकते हैं।

आहार का आधार। सभी प्रकार की सब्जियां (विशेष रूप से गोभी, सलाद, मिर्च, टमाटर), अंकुरित अनाज, साथ ही साथ सभी प्रकार के फल और फलियां (मटर, मसूर), जंगली चावल की आवश्यकता होती है।

समुद्री भोजन (मसल्स, स्कैलप्स, सीप), साथ ही साथ सैल्मन प्रजातियां।

आप मांस खा सकते हैं, सबसे अच्छा वील। अंडे, नट्स (बादाम, अखरोट), वनस्पति तेल (रेपसीड, बादाम, अखरोट, अंगूर के बीज) के बारे में मत भूलो, हरी चाय, कर्कडे पीते हैं।

इसे सीमित होना चाहिए। नमक, अचार और अचार, पनीर, सूअर का मांस, पनीर, दही, उच्च स्टार्च सामग्री वाले उत्पाद (आलू, मक्का, सफेद चावल)।

हटा दें। पूरा दूध, तले हुए व्यंजन, स्मोक्ड मीट, सॉसेज, रेड मीट, तैयार खाद्य पदार्थ, मिठाइयाँ, बेक्ड माल।

अक्षर B के अंतर्गत उत्तर

अगर पत्र के तहत सबसे आम जवाब 'बी'। चमड़े के नीचे पिंड के गठन में वसा का एक बड़ा सेवन दोष।

सबसे अधिक संभावना है, आप रैवियोली के प्रेमी हैं, बेकन के साथ तले हुए अंडे, काली रोटी की एक परत के साथ बेकन या सॉसेज का एक टुकड़ा। और कल्पना कीजिए कि इस सब में कितना वसा है?

क्या समस्या है? स्टॉक जो कि चमड़े के नीचे फैटी टिशू में हैं - यह आपकी ऊर्जा आरक्षित है।

यह "फंड" ऊर्जा की कम मात्रा के कारण बनता है जो आप कैलोरी की उच्च खपत के साथ खर्च करते हैं।

यहां अतिरिक्त वसा होती है और जमा होती है जहां राहत बनती है।

कार्य योजना अर्द्ध-तैयार उत्पादों और मक्खन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाली वसा की मात्रा को कम करके व्यंजनों की कैलोरी सामग्री को कम करना आवश्यक है।

विटामिन, प्रोटीन और खनिजों से भरपूर उच्च गुणवत्ता वाले ताजा खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें।

आहार का आधार। मेनू में सब्जियां, फल, खरगोश का मांस और सफेद मुर्गी का मांस, दुबला सूअर का मांस, दही, पनीर, केफिर, कम वसा वाले ryazhenka (लेकिन 5% से कम नहीं), राई की रोटी, दाल, मटर, टूना, आटा उत्पाद शामिल होना चाहिए 2 किस्में, झींगा, सार्डिन, अंडे, नट।

सलाद वनस्पति तेल से भरते हैं, यह बेहतर है मकई या अखरोट। ग्रीन टी पिएं, चीनी की जगह शहद या सूखे मेवे लें।

सीमा। मक्खन सहित सभी पशु वसा।

बाहर रखा जाना चाहिए। रेड मीट (बीफ, मटन), लार्ड, ऑफल, सॉसेज, हार्ड चीज, बिस्कुट, स्मोक्ड सॉसेज, मिठाई और बन्स।

अक्षर B के अंतर्गत उत्तर

यदि उत्तर "बी" अक्षर के तहत अधिक हैं, तो शायद आपके पास रेशेदार सेल्युलाइटिस है।

यह आमतौर पर मीठे के अधिक सेवन के कारण विकसित होता है।

इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना होगा, मालिश के लिए साइन अप करना होगा और एक ब्यूटीशियन से मिलना होगा।

क्या समस्या है? चीनी कोलेजन फाइबर को नष्ट करने में सक्षम है, जो त्वचा को दृढ़ता और लोच देता है।

जब तंतुओं को संकुचित किया जाता है, तो वे वसा कोशिकाओं को विकृत करना शुरू कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप नितंबों पर एक अप्रिय "क्रस्ट" होता है, और चेहरे पर झुर्रियां दिखाई देती हैं।

कार्य योजना चीनी की खपत को कम करने के लिए आवश्यक है, विशेष रूप से परिष्कृत, साथ ही इसकी सामग्री के साथ उत्पादों।

शाम को, आप फल या सूखे फल नहीं खा सकते हैं। आपको अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ दर्ज करने चाहिए जिनमें एंटीऑक्सीडेंट हों। यह सेलेनियम, विटामिन सी, ई, कैरोटीन, जस्ता है।

आहार का आधार। सबसे पहले, यह समुद्री भोजन है: स्क्वीड, झींगा, ऑक्टोपस तम्बू, लाल मछली। सब्जियाँ - पालक, कद्दू, गाजर, हरी फलियाँ।

ब्राउन राइस, समुद्री गोभी, अंडे, टर्की मांस, अनाज और चोकर के साथ रोटी, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, नमकीन फल, जैसे कि एंटोनोव्का सेब, काले करंट, कीवी, मशरूम, लहसुन, हर्बल चाय, काले करंट, बीज भी आवश्यक हैं। सूरजमुखी और कद्दू।

इसे सीमित करना आवश्यक है। मकई, सूरजमुखी तेल, आलू, फलों की खाद, मीठा दूध मिठाई।

आहार से हटा दें। वसायुक्त मांस, कम वसा वाले उत्पाद, तैयार रस, स्मोक्ड मछली, मिठाई, बिस्कुट, मीठे फल, चीनी, विशेष रूप से 18-00 के बाद।

प्रिय पाठकों, मैं आपको विशेषज्ञों की सलाह सुनने के लिए सलाह देता हूं, और मेरी इच्छा है कि आप कभी भी बदसूरत धक्कों और गड्ढों को अपने शरीर पर न देखें।

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