घर पर फिटनेस

होम वर्कआउट के लिए शीर्ष 5 रूसी भाषा के यूट्यूब चैनल

सभी अच्छे, स्वास्थ्य और ऊर्जा! ऊर्जा हम सभी के लिए उपयोगी होगी, क्योंकि अभी मैं आपको उत्कृष्ट घरेलू वर्कआउट, सिफारिशों, युक्तियों के साथ यूट्यूब पर सर्वश्रेष्ठ फिटनेस चैनल दिखाना चाहता हूं। यह आपको फिटनेस क्लब में भी नहीं मिलेगा।

उत्कृष्ट कोच आपको कूल वर्कआउट दिखाएंगे - आपको वर्कआउट नहीं करने के लिए बहुत आलसी होने की जरूरत है, महान टिप्स - आपको निश्चित रूप से कुछ नया और यहां तक ​​कि व्यंजनों और आहार की सिफारिशें मिलेंगी।

मैं एक और आरक्षण करूंगा - यह विशुद्ध रूप से मेरी निजी रेटिंग है। हो सकता है कि कहीं न कहीं एक आधिकारिक चैनल रैंकिंग हो, मैं नहीं जानता, लेकिन इस सूची में वे लोग होंगे जिन्हें मैं पहले दिन नहीं जानता और जिन्हें मैं स्पष्ट विवेक के साथ सुझा सकता हूं।
चलो चलते हैं!

1. फिटनैस हौस - टाइमस्टुड्यूवन - ऑनलाइन फिटनेस क्लब

यह सिर्फ एक महान चैनल है! क्या अच्छा है?

  • पूर्ण प्रशिक्षण - कक्षा के आधार पर 30 मिनट से डेढ़ घंटे तक
  • बहुत ही सुखद प्रशिक्षक - मैंने सभी कक्षाओं को पास नहीं किया, यह केवल अवास्तविक होगा, लेकिन जहाँ मुझे वास्तव में मज़ा आया था
  • फिटनेस की कई आधुनिक दिशाएँ, योग की कई दिशाएँ, नृत्य कक्षाएं, बॉडी फ्लेक्स, स्ट्रेचिंग यहां तक ​​कि स्लिंग डांस (शिशुओं के साथ नृत्य) और चेहरे के सौंदर्यशास्त्र भी हैं। दोनों में!

यहाँ स्लिंग-डांस क्लास में पाठ का एक उदाहरण है।

वास्तव में, यह चैनल ऑनलाइन फिटनेस क्लब टाइमस्टूड्यू.ru का डेमो संस्करण है। यदि प्रत्येक वर्ग के लिए यूट्यूब-चैनल पर 2-3 पाठ हैं (कुछ कक्षाओं के लिए अधिक हैं), तो यहां नियम हैं: आप रजिस्टर करते हैं और आपको 5 दिनों के लिए सभी कक्षाओं और सभी पाठों तक पहुंच मिलती है।

आप चलते हैं, आप देखते हैं, आप कोशिश करते हैं, आप अपनी दिशा, अपने कोच की तलाश करते हैं। फिर आप एक महीने या छह महीने या एक साल के लिए सदस्यता का भुगतान करते हैं और करते हैं। सदस्यता की लागत एक महीने में 390 रूबल है, यदि आप एक बार में कई महीनों के लिए भुगतान करते हैं, तो छूट की प्रणाली काम करती है। प्रवेश फिर से सभी वर्गों और सभी पाठों (लगभग 300 पाठों) के लिए खुला है! "

सामान्य तौर पर - मैं सलाह देता हूं!

2. अन्ना कुरकुरीना चैनल

एना कुर्कुरिना एक यूक्रेनियन एथलीट और कोच, पॉवरलिफ्टिंग 2008, 2010 और 2012 में पूर्ण विश्व चैंपियन, 15 मिलियन रिकॉर्ड का मालिक है। वह 17 वर्षों से कोचिंग कर रहे हैं। कोचों के लिए पेशेवर कार्यशालाएं और सेमिनार आयोजित करता है।

यह मेरे पसंदीदा चैनलों में से एक है। कोई भी आपको इस तरह से नहीं समझाएगा कि व्यायाम कैसे काम करता है और इस तरह से करना क्यों आवश्यक है, और किस टुकड़े के लिए यह करना बेहतर है। मैंने अपने ब्लॉग पर इस चैनल के कई वीडियो का उपयोग किया है, उदाहरण के लिए, "किशोरों में मुद्रा को सही करने के लिए व्यायाम"। यदि आपको अपनी पीठ या जोड़ों में समस्या है, तो इस चैनल पर जाना सुनिश्चित करें - समस्याओं को हल करने के लिए बहुत सारे वीडियो हैं।
और हां, वजन कम करने के लिए यहां सिर्फ स्वर्ग है। वास्तव में, प्रत्येक वीडियो क्लिप में आप भोजन के बारे में, और सूखने के बारे में सुनेंगे, और हल्के थकावट के लिए व्यायाम करेंगे। सबसे लोकप्रिय वीडियो देखें:

कोई समस्या? अन्ना के साथ मिलकर उन्हें हल करें, आपको पछतावा नहीं होगा।

3. वर्कआउट - फिट रहें

वर्कआउट, फिटनेस टिप्स, स्वस्थ व्यंजनों - यह सब नियमित रूप से चैनल पर दिखाई देता है।

इस चैनल को भी आप पर कृपा करनी चाहिए। यहां एक घंटे के वर्कआउट नहीं होते हैं, लेकिन सभी वीडियो गुणात्मक, दिलचस्प और विविध रूप से बनाए जाते हैं।

बस इस चैनल के प्लेलिस्ट ब्राउज़ करें:


मुझे लगता है कि इस सूची को देखकर, आप इस चैनल को देखेंगे!

4. घर पर फिटनेस


जूलिया बोगदान के चैनल - 13 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ पेशेवर फिटनेस ट्रेनर। जो वजन कम करना जानता है
एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित पोषण पर सलाहकार, फिटनेस और मनोरंजन के क्षेत्र में एक शिक्षक। प्रमाणित पिलेट्स ट्रेनर और शिक्षक।

यहाँ उसकी कुछ प्लेलिस्ट हैं:

वास्तव में, मैंने पहली बार उसकी वेबसाइट को पाया, कुछ साल पहले यह बहुत सरल था, वीडियो हालांकि, घरेलू था, लेकिन बहुत साफ था। अब यह एक शानदार पेशेवर रूप से बनाई गई वेबसाइट //fitness-doma.com/ है जिसमें भुगतान की गई कक्षाएं और सलाह, एक स्पोर्ट्सवेयर की दुकान और पोषण, वजन घटाने और व्यायाम पर अच्छे लेखों का एक बड़ा संग्रह है।

जरूरी आया!

5. सुबह व्यायाम

खैर, यह चैनल कहा जाता है - सुबह अभ्यास। 5-10 मिनट के लिए लघु परिसरों - सुबह के लिए आपको क्या चाहिए। इसे चालू करें और इसे करें। यहाँ इस चैनल के प्लेलिस्ट की सूची का एक हिस्सा है:

उनकी एक वेबसाइट भी है - //www.fitformorning.com/। यदि यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक है, तो आप उनकी वेबसाइट पर वीडियो देख सकते हैं, लेकिन बहुत अंतर नहीं है।

Youtube पर और क्या है

मैं बिल्कुल निष्पक्षता का दावा नहीं करता। जैसा कि मैंने कहा, यह सूची वही है जो मुझे बिल्कुल पसंद है। Youtube पर फिटनेस चैनलों का एक समूह है - पुरुषों और महिलाओं के लिए, रूसी भाषी और विदेशी, बहुत उच्च गुणवत्ता वाले और कुछ प्रकार के घर वाले।

अपमान न करने के लिए, मैं उन चैनलों की सूची जारी रखूंगा जिन पर मैं भी कभी-कभी "ग्रेड" करता हूँ

P4P रूसी

निश्चित रूप से आपने इन 3 डी लड़कों और लड़कियों को देखा है जो टाइमर के साथ व्यायाम करते हैं और प्रदर्शित करते हैं कि कुछ मांसपेशी उनके लिए कहां काम करती है। Interesnenko!

मैजिकऑनफिट - फिटनेस मीना के साथ

मिलिना पॉज़्नियाक का यह चैनल पहले से ही छह साल पुराना है। मुझे लगता है कि कई इस घड़ी की कल, आकर्षक और ऊर्जावान लड़की को पसंद करेंगे। उनके पास उच्च चिकित्सा शिक्षा और फिटनेस कोचिंग (20 साल से अधिक!) है। उसके वीडियो भी मेरे ब्लॉग पर होने की जगह है। उससे, मैंने पेट के आक्रमण के बारे में सीखा, और डिब्बाबंद मालिश और व्हाट्सन के बारे में। देखने लायक।

समस्या क्षेत्रों पर उसकी दिलचस्प सिफारिशें हैं। केवल एक चीज जो मुझे सूट नहीं करती थी, वह यह है कि आप उसके व्यायाम वीडियो पर नहीं देख सकते हैं और अभ्यास कर सकते हैं - वह सिर्फ अभ्यास बताती है और कहती है - ऐसा कई बार करें और मैंने आपको एक पैर दिखाया, और आप एक और दूसरे को करें। मैं ऐसे लोगों को जानता हूं जो इस तरह का फीड पसंद करते हैं और इसे पसंद करते हैं। शायद आप इसे पसंद करेंगे - एक नज़र डालें। किसी भी मामले में, कई दिलचस्प चीजें हैं।

डारिया लिसिचिना

यह चैनल भी छह साल पुराना है (2010 से)। एक बार डारिया ने एक छोटे से तंग बेडरूम में अभ्यास दिखाया, और अब उसके पास दर्पण और अच्छी रोशनी के साथ एक उज्ज्वल स्टूडियो है। वजन कम करने के लिए यहाँ व्यायाम के अलावा उपयोगी का एक समुद्र मिलेगा। यहाँ और दोपहर का भोजन, रात का खाना, नाश्ता और सेल्युलाईट के साथ एक जटिल संघर्ष: स्क्रब, रैप्स, भोजन।

और प्रसव के बाद की वसूली, और नृत्य फिटनेस। उसके वर्कआउट अलग-अलग लंबाई के होते हैं, प्लेलिस्ट इकट्ठी की जाती है ताकि वे चालू हों और क्रम में करें। सभी बड़े करीने से और समझदारी से। मेरे पास अभिव्यक्ति की कमी है, यह मेरे लिए उबाऊ है। लेकिन फिर, मैं ऐसे लोगों को जानता हूं जिन्हें दूसरे की जरूरत नहीं है।

मुझे लगता है कि आज के लिए इतना ही काफी है। मेरे पास पसंदीदा चैनल भी हैं - अंग्रेजी बोलने वाले, योग और स्ट्रेचिंग के साथ, एक ट्रेनिंग डिवाइस के साथ, रेसिपी के साथ। इसलिए आगे नई समीक्षा होगी। यदि आप अपनी टिप्पणियों में आपके द्वारा पसंद किए गए चैनलों को बताते हैं तो मैं आभारी रहूंगा। और मैं सभी के लाभ के लिए एक नई समीक्षा करूंगा! और अब, अलविदा!