स्वास्थ्य

कमर, कूल्हों और पैरों में वजन कम करने के लिए हुलहुप को कैसे मोड़ें

नमस्कार प्रिय पाठको! दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए हूला हूप को कैसे मोड़ें? सही घेरा कैसे चुनें? और यह सिम्युलेटर हमारे आंकड़े के लिए इतना उपयोगी क्यों है? यह हम आज के बारे में बात करने जा रहे हैं।

हुलहुप का पक्ष

पेट की मांसपेशियों पर अभ्यास के साथ संयुक्त, घेरा का मरोड़ आपको कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने में मदद करेगा। ये अभ्यास पक्षों पर और पीठ के निचले हिस्से में अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में भी मदद करेंगे।

हमें सबक देने के क्या फायदे हैं?

  • सुखद शगल। हुला-हूप (घेरा) लड़ाई को अतिरिक्त पाउंड के साथ सुखद बनाता है।
  • कुशल समय प्रबंधन। कमर क्षेत्र में दिन में सिर्फ 10 मिनट घेरा घुमाने से आपको इसकी कमी और मजबूती में महत्वपूर्ण प्रभाव महसूस होगा।
  • घेरा के साथ व्यायाम आंदोलनों, लचीलापन, शक्ति, ताल की भावना का समन्वय विकसित करता है, और आपके शरीर के समस्या क्षेत्रों में अतिरिक्त वसा को भी पूरी तरह से जला देता है।
  • एक घेरा के साथ व्यायाम करने की प्रक्रिया में, आंतों का कार्य सामान्य हो जाता है।
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घेरा अभ्यास कैसे किया जाता है?

वजन घटाने के लिए घेरा कैसे मोड़ें?

  • सीधे खड़े हो जाओ, पैर सीधे या थोड़े घुटनों के बल खड़े हो जाएं।
  • शरीर का वजन समान रूप से पैर पर वितरित किया जाता है, मोजे को थोड़ा बाहर की तरफ निर्देशित किया जाता है।
  • हाथ में घेरा लें।
  • पेट की मांसपेशियों और पीठ के निचले हिस्से को कस लें और उन्हें पूरे कसरत के दौरान इस स्थिति में रखने की कोशिश करें।
  • अब आप इसे एक स्पिन देते हुए घेरा के साथ जाने दे सकते हैं।
  • शरीर, पैर और गर्दन के आंदोलनों के साथ, हम घेरा को कमर और कूल्हों के चारों ओर घूमने के लिए मजबूर करते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि खाली पेट पर वजन घटाने के लिए घेरा के साथ व्यायाम करना आवश्यक है, और कसरत के बाद आधे घंटे तक नहीं खाना बेहतर है।

हुलहुप की मदद से पैरों में वजन कम कैसे करें

आज, कूल्हों और पैरों पर अधिक वजन के रूप में ऐसी समस्याओं को खत्म करने के लिए कई अभ्यास हैं, लेकिन सबसे प्रभावी और लोकप्रिय तरीका हूला हूप का उपयोग करना है।

हुलहुप - शेल, जिसे दुनिया भर की महिलाओं द्वारा जाना और इस्तेमाल किया जाता है।

इसी समय, यह भ्रम को त्यागने के लायक है कि यह केवल कमर क्षेत्र में सेंटीमीटर निकालने का इरादा है।

वास्तव में, हुलहुप के साथ अभ्यास के दौरान, सभी मांसपेशियां काम में शामिल होती हैं - पेट, पीठ, जांघ, नितंब और यहां तक ​​कि बछड़े।

तो, नियमित रूप से इस चमत्कार सिम्युलेटर के साथ अभ्यास करना, एक पत्थर से कई पक्षियों को मारना संभव है, क्योंकि एक पतली कमर और सही मुद्रा के अलावा, आप अपने कूल्हों और बछड़े की मांसपेशियों को आकार देते हुए, अपने पैरों पर वजन समायोजित कर सकते हैं।

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नितंब और जांघ के लिए व्यायाम

हर कोई कमर के लिए व्यायाम जानता है, जिसके दौरान आपको बस घेरा घुमाने की जरूरत होती है। लेकिन अगर आप इसे थोड़ा संशोधित करते हैं और अगले घुमाव के दौरान, अपने पैरों को चौड़ा फैलाते हैं या यहां तक ​​कि थोड़ा घूमते हुए बैठते हैं, तो इस तरह के व्यायाम से नितंबों और जांघों को वजन कम करने में मदद मिलेगी।

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इसी समय, एक महिला के शरीर के अंगों के लिए ये महत्वपूर्ण न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएंगे, बल्कि सुंदर और लोचदार रूप भी प्राप्त करेंगे।

बछड़े की मांसपेशियों के लिए व्यायाम

जांघों और नितंबों के लिए व्यायाम के विषय को जारी रखते हुए, यह ध्यान देने योग्य है कि अगर घेरा के मरोड़ के दौरान न केवल खड़े हों, बल्कि कमरे के चारों ओर घूमें, तो आप बछड़े की मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकते हैं।

स्थिति को झूठ बोलने से बदलकर, और एक या दूसरे पैर के साथ बारी-बारी से हुला घेरा बदलकर, शुरू में अपने हाथों से घूर्णी स्वर सेट करना, आप पैरों में वजन कम कर सकते हैं और उन्हें एक सुंदर राहत दे सकते हैं।

इस मामले में, मुख्य बात 1-2 मिनट के लिए बाहर रखना है, जिससे कई दौरे और बारी-बारी से पैर बनते हैं।

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संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि थोड़े प्रयास और न्यूनतम लागत के साथ, बेहतर के लिए अपने आंकड़े को बदलना संभव है, और यह सब एक एकल हूप हूप की मदद से संभव है।

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