घर पर फिटनेस

शुरुआती के लिए Callanetics: प्रभावी वजन घटाने

नमस्ते, प्रिय! शुरुआती के लिए Callanetics सही आंकड़ा खोजने के लिए एक स्मार्ट तरीका है। Callanetics अभ्यास का एक सेट है जो कई दशकों से चल रहा है।

यह किस लिए अच्छा है और इसके बारे में बात करने लायक क्यों है? हां, अगर केवल इसलिए कि यह घर पर किया जा सकता है, तो नवागंतुक और अच्छी तरह से प्रशिक्षित व्यक्ति इसे पर्याप्त नहीं पाएंगे, आप इसे टुकड़ों में तोड़ सकते हैं और आज जटिल का केवल एक हिस्सा कर सकते हैं, और दूसरा भाग कल। और यह अभी भी काम करेगा।

कॉलनेटिक्स क्या है?

थोड़ी मदद।

callanetics - कम से कम समय में कुशल वसा जलने के उद्देश्य से यह एक अनूठा अभ्यास है। यह जटिल में स्थिर भार और खिंचाव के संयोजन के कारण होता है। एक स्थिर भार के दौरान, मांसपेशियों में चयापचय तेज हो जाता है, जिसके कारण अधिक कैलोरी जल जाती है, और शरीर की अतिरिक्त वसा खो जाती है।

स्ट्रेचिंग आपको मांसपेशियों को मजबूत करने, उन्हें अधिक लोचदार बनाने और पंपिंग के प्रभाव से बचने की अनुमति देता है। कॉलनेटिक्स का महान लाभ यह है कि अभ्यास सभी मांसपेशी समूहों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, इसलिए वसा जलने समान रूप से होता है, और आपका शरीर आदर्श रूपों में ले जाता है!

कॉलैनेटिक्स में व्यायाम एक निश्चित समय के लिए एक मुद्रा को ठीक करने और पकड़कर किया जाता है, जो आपको कूदने और अचानक आंदोलनों से बचने की अनुमति देगा। आप अपनी शारीरिक फिटनेस के आधार पर मांसपेशियों के भार को आसानी से बढ़ा या घटा सकते हैं।

इस कॉम्प्लेक्स के सभी अभ्यास इस तरह से बनाए गए हैं कि न केवल कोर, बल्कि गहरी मांसपेशियों को भी काम में शामिल किया गया है, जिसे आकार देने या एरोबिक्स में उपयोग नहीं किया जा सकता है।

तात्याना के साथ शुरुआती लेखकों के लिए कॉलैनेटिक्स

सिद्धांत के साथ आपने पढ़ा है, संलग्न करने के लिए शुरू करने का समय है। अपने कंप्यूटर को चालू छोड़ दें, इस वीडियो को शुरू करें और अब हम कुर्सी से आते हैं और चटाई पर जाते हैं। वैसे, कुर्सी को मत हटाओ, प्रशिक्षण की प्रक्रिया में यह आपके लिए उपयोगी होगा।

इस वीडियो में क्या होगा? यह एक पूर्ण प्रशिक्षण सत्र है - शुरुआती के लिए कॉलनेटिक्स; प्रशिक्षक तात्याना रोगातिना प्रशिक्षण सत्र आयोजित करता है। एक छोटा सा वार्म-अप - 8 मिनट के लिए, और फिर - अभ्यास का एक सेट, चटाई पर खड़े और झूठ बोलना। प्रत्येक अभ्यास में बहुत स्पष्ट रूप से टिप्पणी की जाती है, केवल देखो नहीं, लेकिन कोच जो कहता है उसे ध्यान से सुनो, और फिर आपको कसरत के दौरान कोई कठिनाई नहीं होगी, भले ही आपने लंबे समय तक व्यायाम नहीं किया हो।

मरीना कोरपैन के साथ वजन घटाने के लिए अधिक जटिल अभ्यास देखें

सुपर कैलानेटिक्स - तातियाना रोजेटिना के साथ वीडियो प्रशिक्षण

यदि आप पहले से ही "कॉलैनेटिक्स: प्रभावी वजन घटाने" पाठ्यक्रम की मदद से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा चुके हैं और उन्हें वापस नहीं करना चाहते हैं, तो कोर्स "सुपर कैलानेटिक्स: आदर्श आकृति का मार्ग" आपके लिए है!

बढ़ी हुई जटिलता के अभ्यासों की कक्षाएं सप्ताह में एक बार तक कक्षाओं की संख्या को कम करने की अनुमति देंगी, लेकिन साथ ही साथ प्राप्त परिणाम बनाए रखें।

और अगर आपके पास अभी भी अतिरिक्त सेंटीमीटर की एक जोड़ी है, तो आपको समस्या क्षेत्र पर लक्षित अभ्यास की संख्या बढ़ाने की आवश्यकता है। यह परफेक्ट फिगर पाने के लिए काफी है!

व्यायाम करते समय, कोई अतिरिक्त सामग्री की आवश्यकता नहीं होती है, मांसपेशियां अपने स्वयं के वजन की कीमत पर काम करती हैं।

नियमित callanetics आप अपने आसन में सुधार और पीठ दर्द से राहत देने के लिए अनुमति देगा।

कैलेनेटिक्स न केवल अतिरिक्त वजन से प्रभावी ढंग से लड़ता है, बल्कि तंत्रिका तनाव से भी छुटकारा दिलाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है, चयापचय को बहाल करने में मदद करता है।