मालिश

गर्दन की मालिश कैसे करें

गर्दन की मालिश करने के लिए कई तकनीकें और विकल्प हैं। हालांकि, उन सभी को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: गर्दन की मालिश स्वतंत्र रूप से या किसी अन्य व्यक्ति की मदद से की जाती है।

गर्दन की मालिश कैसे करें

अब आपको वास्तव में एक स्वतंत्र गर्दन की मालिश की पेशकश की जाएगी। व्लादिमीर मार्डिन्स्की से गर्दन की मालिश पर बहुत उपयोगी और दृश्य वीडियो ट्यूटोरियल।

यह प्रदर्शन करने के लिए सरल है, जल्दी से गर्दन की मांसपेशियों में तनाव को दूर करने में मदद करता है। यह ग्रीवा ओस्टिओचोन्ड्रोसिस के लिए एक मालिश के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

यदि आप अपने लिए समय निकालते हैं और इसे रोजाना करते हैं, तो यह गर्दन की त्वचा की उम्र बढ़ने के मौजूदा संकेतों को रोक देगा और समाप्त कर देगा।

  1. अपने हाथों को गर्दन पर रखें और ऊपर से नीचे तक पथपाकर की हरकतें करें।
  2. फिर रगड़ गर्दन आंदोलनों को करना शुरू करें।
  3. आप कंधे के दर्द बिंदुओं में पा सकते हैं और उनकी मालिश भी कर सकते हैं।
  4. इसके बाद गर्दन को घुमाना शुरू करें
  5. गर्दन की मांसपेशियों के सिर के लगाव के बिंदुओं पर मालिश करें। वे काफी दर्दनाक हैं।
  6. आप कंधे के जोड़ों की मालिश भी कर सकते हैं।
  7. कंपन पिक का उपयोग करें
  8. और अंत में, गर्दन के लिए कुछ व्यायाम करें: अपने सिर को आगे - पीछे - दाएं - बाएं घुमाएं।
ब्लॉग पर अधिक देखें गर्दन का व्यायाम

मालिश करने के लिए समीक्षाएं, प्रश्न और उत्तर

और यहाँ आप गर्दन की आत्म-मालिश पर समीक्षा देख सकते हैं:

मालिश के प्रभावों के बारे में रोचक तथ्य

  • यदि किसी व्यक्ति को धीरे से हाथ में लिया जाता है, तो उसकी हृदय गति धीमी हो जाएगी और उसका रक्तचाप कम हो जाएगा।
  • मानसिक विकारों के लिए अस्पताल में भर्ती बच्चों और किशोरों में स्पष्टता कम हो जाती है, और आसपास की वास्तविकता की धारणा में सकारात्मक बदलाव होते हैं, अगर वे रोजाना थोड़े समय के लिए अपनी पीठ को रगड़ते हैं
  • 40 समयपूर्व शिशुओं को दो समान समूहों में विभाजित किया गया था। एक समूह में, बच्चों को धीरे-धीरे 45 मिनट के लिए दैनिक रूप से स्ट्रोक किया गया था, लेकिन दूसरे में नहीं। 10 दिनों के बाद, पहले समूह के बच्चों का वजन दूसरे की तुलना में 47% अधिक था, हालांकि उन्हें दोनों में समान मात्रा में कैलोरी मिली।

Загрузка...