आकार बनाए रखें

क्या वजन कम करना संभव है यदि आप छह के बाद बिल्कुल नहीं खाते हैं, लेकिन आपके पास पूरे दिन सब कुछ है

ब्लॉग के सभी पाठकों को नमस्कार! शाम को छह के बाद खाने के लिए क्या किया जा सकता है? यह सवाल उन सभी लोगों के लिए रूचि रखता है जो एक स्लिम फिगर की आकांक्षा रखते हैं। क्या यह संभव है? निश्चित ही यह संभव है! अब आप सभी जानते हैं।

क्या नियम काम करता है: 6 के बाद नहीं खाएं?

कुछ कहते हैं कि यह काम करता है, जबकि अन्य नहीं करते हैं। शाम के भोजन से वजन क्यों बढ़ता है:
शाम में, दिन के दौरान चयापचय प्रक्रिया धीमी होती है।

नींद के दौरान, मानव शरीर कम ऊर्जा खर्च करता है, इसलिए इसकी अधिकता कुछ स्थानों पर जमा होती है।

पेट में प्रवेश करने वाला भोजन तुरंत पचता नहीं है। कच्ची सब्जियां और फल जल्दी से संसाधित होते हैं, लगभग 1 घंटा, उबला हुआ - 4 घंटे, अनाज, आलू, मिठाई, आटा - 3 घंटे, वनस्पति प्रोटीन - 5 घंटे, पशु मूल - 8 घंटे।

यदि एक पूर्ण रात्रिभोज 18.00 बजे था, तो भोजन पूरी तरह से केवल सोने के करीब पचता है। यदि आप बाद में खाते हैं, तो आप एक सपने में पचा लेंगे। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट को अंतर नहीं दिखता है, इसलिए वे 18.00 के बाद हल्के भोजन से इनकार करने की सलाह नहीं देते हैं। वे इसे हानिकारक मानते हैं, क्योंकि भोजन में एक लंबा ब्रेक चयापचय और संपूर्ण पाचन प्रक्रिया को तोड़ देता है। डॉक्टरों को हल्का रात के खाने का मन नहीं है, ताकि पेट अधिक भार न हो और भूख से पीड़ित न हो।

भूखा मरना है या नहीं भूखा रहना है?

कई महिलाएं रात के खाने की अस्वीकृति से जुड़ी समस्याओं में रुचि नहीं लेती हैं। उनकी मुख्य इच्छा एक पतला शरीर है!

तो क्या छह के बाद खाना नहीं खाने पर वजन कम करना संभव है? आप कर सकते हैं, यदि आप दिन के दौरान नहीं खाते हैं, तो कैलोरी की गणना करें, दिन में 5-6 बार खाएं। लेकिन हर कोई सफल नहीं होता है। और शाम को उपवास करने के लिए कुछ मतभेद हैं:

  • थकावट;
  • अवसाद;
  • थायराइड की समस्याएं;
  • गर्भावस्था, दुद्ध निकालना;
  • यकृत, गुर्दे की विफलता;
  • कब्ज;
  • मधुमेह।

भोजन के बीच लंबे अंतराल के बारे में मधुमेह रोगियों को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।

फिटनैस जो गहनता से प्रशिक्षण लेते हैं, उन्हें रात के खाने से भी इंकार नहीं करना चाहिए, ताकि उनके लीवर को नुकसान न पहुंचे।

क्या करें? कैलोरी को नियंत्रित करना आवश्यक है, खासकर शाम को। प्रति सप्ताह कम कैलोरी का सेवन आपको 2 किलोग्राम के साथ भाग लेने की अनुमति देता है, भले ही आप शाम को हल्का सलाद खाएं।

आपका रात का भोजन होना चाहिए: काली मिर्च, गोभी, फल या सब्जी का सलाद, केफिर, दही। इसके अलावा, दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए, न केवल उत्पादों की कैलोरी सामग्री को कम करना आवश्यक है, बल्कि भाग को कम करने के लिए, रसोई में शाम की चाय पीने को छोड़कर, कुछ स्वादिष्ट के साथ टीवी देखना। टीवी देखते समय आप खाने को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं।

डायवर्सन का उपयोग करें

शाम की झोर को कैसे दूर किया जाए? विचलित होने की जरूरत है! क्या विचलित करेगा:

  • दिलचस्प पेशा।
  • गर्म स्नान।
  • ताजी हवा में चलें।
  • शहद चम्मच से खाएं।

मदद नहीं करता है? एक गिलास केफिर पीएं, कुछ जामुन, बिना स्टार्च वाली सब्जियां खाएं। यदि यह मदद नहीं करता है, तो इसे और अधिक संतोषजनक बनाने के लिए केफिर में चोकर जोड़ें। इस तरह के खाद्य पदार्थ कोई नुकसान नहीं करते हैं, भले ही वे सोने से 30 मिनट पहले खाएं।

शाम को प्रशिक्षण लेने वालों के लिए, भर्ती एक आवश्यक है। वे समुद्री भोजन, मछली, प्रोटीन का आमलेट खा सकते हैं। ये व्यंजन जल्दी पच जाते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाते हैं।

रात झोरा से सुरक्षा

सबसे पहले आपको रात के झोरा के कारणों का पता लगाना होगा।

अमेरिका में इसे एक बीमारी माना जाता है। रूस में, वे अपनी आँखें बंद कर लेते हैं, लेकिन व्यर्थ में। कारण एक हार्मोनल विफलता हो सकती है, जब रात की भूख और रेफ्रिजरेटर में खींचती है। इस मामले में, आपको एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है। वह सही उपचार बताएगा।

कई लोगों के लिए, अवसाद और तनाव भी रात में रसोई घर का दौरा करते हैं। यहां आपको उपायों की एक पूरी श्रृंखला की आवश्यकता है जो केवल डॉक्टर निर्धारित करेगा। यदि रात की भूख कम ही दूर होती है, तो एक गिलास केफिर, एक चम्मच शहद, और हल्दी या दालचीनी के साथ गर्म दूध बच जाएगा।

शाम की झोर को कैसे दूर किया जाए? न केवल बीमारियां या अवसाद, बल्कि सख्त आहार का पालन भी रेफ्रिजरेटर को खींच रहा है। इसलिए आपको आहार बदलने की जरूरत है। कई गैर-भूखे आहार हैं, जिन्हें हमने बार-बार लिखा है। जोहड़ उन लोगों पर भी काबू पा लेते हैं, जो उनकी कमी के कारण दिन में बहुत कम खाते हैं। 5-6 बार होना चाहिए, ठीक है, कम से कम 4! पानी के बारे में मत भूलो, अक्सर भूख की भावना के लिए प्यास ली जाती है।

मदद नहीं करता है? मांस या हैम के साथ एक सैंडविच खाने की कोशिश करें। बस पनीर या पनीर न लें। फिर मदद नहीं की? फिर एक बड़ी प्लेट 1 चम्मच सब कुछ (केवल 1 चम्मच) पर रखो, जिस पर आंख गिरती है। बहुतायत आपके मस्तिष्क को धोखा देने में मदद करेगी, और इसलिए पेट।, चीनी का एक टुकड़ा खाएं और इसे एक गिलास पानी के साथ पीएं।

बिस्तर से पहले खुद को नर्वस होने का कारण न दें। हैप्पी समाचार साइटों को ब्राउज़ करें। शाम में - एक गर्म स्नान, सुगंध मालिश, एक बिल्ली के साथ खेल, हल्की कॉमेडी, एक सुखद किताब और 22-00 पर सो जाओ। महिलाओं को सलाह: आप खाना चाहते हैं, कपड़े पर कोशिश करना शुरू कर देंगे और एक हाथ से भूख मिट जाएगी।

भूख कम करना मध्यम शारीरिक परिश्रम, धीमी गति से चलना, एक दोस्त के साथ सुखद बातचीत में मदद करेगा।

शाम का प्रभावी आहार

हां, वजन घटाने के लिए ऐसा आहार है। बुनियादी आवश्यकताएं:

  • कभी भी उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ न दें।
  • ट्रिम भागों।
  • भोजन का उचित वितरण करें।
  • दोपहर 12 बजे तक उच्च-कैलोरी व्यवहार करने की कोशिश करें।
  • शाम के राशन से कॉफी या चाय को बाहर निकालें, वे केवल आपकी भूख को बढ़ाते हैं।
  • 22-00 की तुलना में बाद में बिस्तर पर जाएं, ताकि भूख न लगे।

उत्कृष्ट स्वागत: अपने खाने को कई बार विभाजित करें। अगले बैच की कतार खाने के 30 मिनट बाद ही आनी चाहिए। तो आप तृप्ति की भावना बनाए रखेंगे।

कौन कितना पतला है

18-00 के बाद नहीं खाने वालों की समीक्षा आशावाद को प्रेरित करती है। तुरंत रीसेट काम नहीं करेगा, लेकिन एक महीने के बाद आप 6 किलो खो सकते हैं! 3-4 महीनों के बाद, आपका शरीर 20 पाउंड छोड़ देगा। लेकिन यहां ध्यान देना महत्वपूर्ण है: सभी के लिए वजन घटाने अलग-अलग तरीकों से होता है। एजेड को स्लिम फिगर बनाए रखना विशेष रूप से मुश्किल है।

जिन लोगों ने रात का खाना रद्द कर दिया, वे पूरे शरीर में हल्कापन मनाते हैं, जोश, पेट पर भारीपन का गायब होना। सुबह वे एक अच्छे मूड के साथ उठते हैं, उनके गाल पर एक ब्लश होता है।

सुबह के खाने को रद्द नहीं किया गया, ग्रे रंग, थका हुआ पेट, पाचन तंत्र में पुटीय सक्रिय अवशेष हैं।
सबसे अधिक संभावना है, आप पहला विकल्प चुनते हैं!

चेतावनी! सबसे महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए मध्यम शारीरिक परिश्रम के बारे में मत भूलना। जीवन के लिए स्थायी होने का एक नया तरीका बनाने की कोशिश करें।

लेकिन सबसे ज्वलंत प्रश्न यह है कि क्या वजन कम करना संभव है यदि आप छह के बाद खाना नहीं खाते हैं, लेकिन आपके पास पूरे दिन सब कुछ है? यदि आप समीक्षाओं पर विश्वास करते हैं, तो आप कर सकते हैं। वजन कम होना धीमा है, लेकिन यह अच्छा है। तेजी से वजन घटाने से पूरे शरीर को नुकसान होगा।

दरअसल, दिन के दौरान आप अपनी इच्छानुसार कुछ भी खा सकते हैं। बस पास न करें, दोपहर के भोजन से पहले मिठाई का उपभोग करें, भाग भी, कम और कम करें। रात के खाने के करीब, भोजन हल्का होना चाहिए, चिकना नहीं, तला हुआ नहीं।

शाम का आहार मेनू

सामान्य शब्दों से दूर जाने के लिए, आहार मेनू देखें "छह के बाद नहीं है।"

  • नाश्ता: 2 उबले अंडे, दलिया, दही, मक्खन सैंडविच, चाय।
  • स्नैक: पनीर, फल।
  • दोपहर का भोजन: सूप, ताजी सब्जियों का सलाद, चावल या एक प्रकार का अनाज के साथ उबला हुआ मांस।
  • दोपहर का भोजन: सब्जियों या फलों का सलाद, सब्जी स्टू, उबला हुआ मछली या मांस का एक टुकड़ा।
  • शाम में: एक गिलास केफिर।

दिन के दौरान, आप पानी, हरी चाय, दिलकश फल, ताजा रस पी सकते हैं। एक हानिरहित, लेकिन अत्यधिक प्रभावी आहार को आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों को त्यागकर, कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता नहीं होती है। अपने शरीर को शाम के समय भोजन नहीं करना सिखाएं। महीने में एक बार, आप स्वतंत्रता ले सकते हैं, लेकिन मेरा विश्वास करो, आप इसे पसंद नहीं करेंगे।

आप वीडियो भी देख सकते हैं, शाम छह बजे के बाद खाना क्यों नहीं:

अंत में: शाम को छह के बाद नहीं खाएं, जल्दी से उत्कृष्ट परिणाम देखने के लिए, पहले से ही सोमवार से शुरू करें!