उचित भोजन

काम पर, सड़क पर और वजन घटाने के लिए स्नैकिंग के लिए 8 बेहतरीन रेसिपी

सभी को शुभ दिन। हमें स्नैक्स की क्या आवश्यकता है, उनके लाभ और बुनियादी नियम क्या हैं, यात्रा, काम के लिए स्नैक्स, स्नैक्स व्यंजनों के रूप में अनुमति और निषिद्ध उत्पाद। स्वस्थ स्नैक्स के लिए हमारी रेसिपी में स्वादिष्ट उत्पाद होते हैं जो न केवल आपकी भूख को कम रखने में मदद करते हैं, बल्कि कमर में सिलवटों में भी तब्दील नहीं होते हैं।

काम करने के लिए सड़क पर या नाश्ते के लिए क्या लेना चाहिए

फिर क्या, खाना बनाना? मैं हल्के स्नैक व्यंजनों की कोई भी पसंद पेश करता हूं। और एक नहीं, बल्कि आठ के रूप में, जिन्हें आप आसानी से 88 में बदल सकते हैं। ये हल्की (कैलोरी जैसी) रेसिपी हैं - रोल और रोल, बेक्ड सब्जियां और मछली, और सुपर मिठाई।

यह रोल असामान्य हैं। उनके लिए आधार कोई भी अखमीरी अखमीरी चपटी रोटी नहीं है - पतली पीटा ब्रेड, टॉर्टिला, राइस पेपर और यहां तक ​​कि मोटी अनार।

अपने स्वाद के लिए स्टफिंग को उठाना आसान है: शाकाहारी खुद को सब्जियों और साग में सीमित कर सकते हैं, समुद्री भोजन प्रेमी पकवान में चिंराट जोड़ सकते हैं, और मांस खाने वाले चिकन स्तन या अन्य मांस उत्पाद अपने दम पर डाल सकते हैं।

यह व्यंजन एक उत्कृष्ट नाश्ता या पूर्ण नाश्ता हो सकता है।

वैसे, ब्लॉग पर कच्चे खाद्य रोल के असामान्य और सुंदर व्यंजनों हैं - आप उन्हें हल्के नाश्ते के लिए भी उपयोग कर सकते हैं

1. चिंराट के साथ सब्जी रोल

इस रोल का आधार राइस पेपर है। अब इसे खरीदना कोई समस्या नहीं है, यह हमारे छोटे शहर में भी है। फिर, आप इसे आसानी से पीटा ब्रेड से बदल सकते हैं। लेकिन अगर आप मूल कोशिश करना चाहते हैं, तो मेरा विश्वास करो - यह इसके लायक है!

भरने के लिए, फिर, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, सामग्री को अपने दम पर बनाया जा सकता है। वही सभी व्यंजनों पर लागू होता है।



वैसे, ब्लॉग में समुद्री कमीनों के साथ सलाद के लिए उत्कृष्ट व्यंजन हैं, मुझे लगता है, कुछ चीजें भरने के लिए भी उपयुक्त हैं।

2. शाकाहारी रोल

इस रूप में, मैंने इन रोलों को एक शाकाहारी कैफे में देखा। तब यह मुझे उबाऊ और कठोर लगने लगा था। घर पर खुद के लिए, मैंने बिना पिस्ता की रोटी खाई (मुझे ऐसा लग रहा था कि यह यहाँ उचित नहीं है), और मैंने गोभी पर फिलाडेल्फिया पनीर की एक पतली परत फैला दी। मुझे लगता है कि मोज़ेरेला और मस्कारपोन यहां उपयुक्त होंगे, और हर बार स्वाद अलग होगा। गाजर के बजाय, आप मीठी मिर्च जोड़ सकते हैं।

आप फिलाडेल्फिया और मस्करपोन के लिए ब्लॉग पर बहुत सफल और सिद्ध व्यंजनों पा सकते हैं।


एवोकैडो वास्तव में एक चीज है। यदि संभव हो, तो इन एवोकैडो सलाद का अधिक सेवन करें।

और एवोकैडो सॉस के बारे में मत भूलना - यह गर्मियों के नाश्ते के लिए भी एक अच्छा विकल्प है। और अन्य फलों के साथ एवोकैडो स्मूदी न केवल एक पूर्ण नाश्ते की जगह लेगा, बल्कि आपको खो देगा :)।

3. सब्जियों के साथ टॉर्टिला


4. टैमागो ऑमलेट रोल


5. स्प्रिंग रोल

ऐसा लगता है कि स्प्रिंग रोल थाईलैंड से हमारे पास आए थे, वे सड़क पर बेचते हैं, और रेस्तरां में वे नाश्ते के रूप में भोजन से पहले सेवा करते हैं। वे भरने के साथ एक छोटे लिफाफे की तरह दिखते हैं, जो बहुत अलग हो सकता है। वह सिर्फ विषय में है।

हमारे संस्करण में चावल के पेपर को आधार के रूप में इस्तेमाल किया जाएगा, और भरने के लिए चिकन स्तन को जोड़ा जाता है। बहुत अच्छा संयोजन!

वैसे, चिकन पट्टिका पकाने के लिए ब्लॉग में तीन त्वरित व्यंजन हैं, मेरी राय में, इस तरह से चिकन पकाना संभव होगा।


6. सब्जियों के साथ मछली

वैसे, यह बिल्कुल भी स्नैक नहीं है, हालांकि इस तरह से पकाई गई मछली अच्छी और ठंडी होती है। डोरडा यहाँ तैयार किया जाता है - यह अब हमारे स्टोर में काफी आम है।


मुझे लगता है कि आप ओवन में पके हुए मछली के घर का बना संस्करण पसंद करेंगे, लेकिन अगर आप अचानक खुद को एक बढ़ोतरी पर पाते हैं और कुछ मछली पकड़ते हैं, तो आग पर मछली खाना पकाने के विकल्प का उपयोग करें।

7. सब्जियां ओवन में पके हुए

यह डिश वाकई लाजवाब है। उत्पादों की तैयारी बहुत तेज, जल्दी से तैयार, और स्वादिष्ट और संतोषजनक है।

मैंने इसे आलू के बिना, और आलू के साथ पकाया। सच है, मैंने आलू को उबलते नमकीन पानी में लगभग पांच मिनट तक फेंक दिया, अन्यथा इसे सेंकना करने का समय नहीं होता। या तो इसे बहुत पतली धारियों में काटने की जरूरत है। यहाँ भी आप एक मीठी मिर्च डाल सकते हैं, इस विषय में भी।


8. मिठाई के लिए सेब

खैर, मुझे लगता है कि कोई भी यहां बहस नहीं करेगा: पके हुए सेब एक कठोर मिठाई हैं। यह तब तक इंतजार करना पड़ता है जब तक कि स्थानीय सेब नहीं चले जाते हैं और हर दिन कम से कम इस व्यंजन को बनाना संभव होगा।

और ओवन से परेशान न करें और हवा को गर्म करने के लिए, आप माइक्रोवेव में सेब बना सकते हैं। तभी उन्हें परतों में बनाना बेहतर होता है।


खैर, हल्की गर्मियों के भोजन के लिए व्यंजनों का ऐसा चयन। मुझे उम्मीद है कि आपको इस पृष्ठ पर कुछ दिलचस्प मिला, और आज के व्यंजनों आपके लिए उपयोगी होंगे! यदि ऐसा है, तो मुझे एक अच्छा काम करें - सोशल नेटवर्क के बटन पर क्लिक करें और इस लेख को दोस्तों के साथ साझा करें।

गुड लक और आप मेरे ब्लॉग के पन्नों पर देखें!

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