स्वास्थ्य

कंप्यूटर से दृष्टि खराब होती है या नहीं

सभी पाठकों को नमस्कार। मैंने अद्यतित जानकारी तैयार की है - कैसे कंप्यूटर और दृष्टि जुड़े हुए हैं, जो मेरे कई पाठकों को अपनी दृष्टि खोने में मदद नहीं करेगा। इस आलेख में वर्णित सिफारिशों को लागू करें और फिर कंप्यूटर पर एक लंबा काम आपकी दृष्टि को बर्बाद नहीं करेगा।

खुद की मदद कैसे करें

आपने देखा कि आपके पास दृष्टि हानि है और इस तथ्य को तुरंत कंप्यूटर पर काम से जोड़ दिया।

दरअसल, कई लोग इस डिवाइस के पीछे दिन बिताते हैं।

इसके बिना आधुनिक जीवन संभव नहीं है। यह प्रशिक्षण, काम या सिर्फ संवाद करने के लिए आवश्यक है।

टैबलेट, स्मार्टफोन, लैपटॉप और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण भी हैं।

सबसे अधिक संभावना है, उनके कारण, दृष्टि मध्यम आयु वर्ग के नागरिकों और युवा लोगों और किशोरों दोनों में गिरती है। माता-पिता, यह मानते हुए कि कंप्यूटर इस तथ्य के लिए दोषी है कि दृश्य तीक्ष्णता गिरती है, बच्चों को लंबे समय तक इस उपकरण पर बैठने से रोकती है।

क्या यह वास्तव में हानिकारक है? यह पता चला है कि यह उपकरण केवल एक अप्रत्यक्ष भूमिका निभाता है। अधिक महत्वपूर्ण है!

कंप्यूटर और दृष्टि: कार्यस्थल को कैसे सुसज्जित किया जाए


दृष्टि क्यों खराब हुई है? शायद आपका कार्यस्थल सभी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता है? आंखों के तनाव को कम करने के लिए अपने कार्यस्थल की व्यवस्था पर पूरा ध्यान देना आवश्यक है।

आपको क्या करना चाहिए:

  • हर घंटे सरल व्यायाम करने के लिए;
  • स्क्रीन को चेहरे से जितना संभव हो उतना दूर रखें;
  • बैठकर या खड़े होकर काम करना, लेकिन किसी भी स्थिति में झूठ नहीं बोलना।
  • प्रकाश व्यवस्था का पालन करें। यदि स्क्रीन बहुत उज्ज्वल है, और आप अंधेरे में काम करते हैं, जब आप इलेक्ट्रॉनिक्स को चालू करते हैं, तो आंखें एक भारी भार का अनुभव करना शुरू कर देती हैं, इसलिए मस्तिष्क तुरंत जानकारी का अनुभव नहीं करता है।
  • डिवाइस का मॉनिटर चेहरे के ठीक नीचे स्थित होना चाहिए, ताकि आंख ऊपर से नीचे की ओर गिरे, लेकिन बस इसे चेहरे के सामने न रखें;
  • स्क्रीन से चेहरे की दूरी उसके विकर्ण से 1.5 गुना अधिक होनी चाहिए। माता-पिता, ध्यान दें, क्या आपका बच्चा इतनी दूरी बनाए रखता है?
  • कंट्रास्ट और चमक काम के लिए आरामदायक होना चाहिए;
  • अच्छी रोशनी प्रदान करने के लिए कंप्यूटर के पास एक डेस्क लैंप रखें।
और क्या करना है? हर घंटे एक ब्रेक लें: मेज से दूर जाएं, एक आंख जिम्नास्टिक करें, विशेष बूंदों या बस कुल्ला के साथ नेत्रगोलक को नम करें।

आंखों के लिए जिमनास्टिक

आंखों की नमी को जल्दी से बहाल करने के लिए, उन्हें आराम दें, कुछ व्यायाम करें, प्रत्येक आंदोलन का 12 गुना, अधिक किया जा सकता है।

  1. पहले अपनी आँखों से एक के बाद दूसरी दिशाओं में गोलाकार हलचलें करें।
  2. अपनी आँखें कसकर बंद करें, फिर चौड़ी खोलें।
  3. ऊपर देखो तो नीचे
  4. पलक झपकते 30 सेकंड
  5. किसी वस्तु पर दूरी को देखें, फिर उसके पास की वस्तु को देखें।
कई इस जिम्नास्टिक और व्यर्थ के महत्व को संलग्न नहीं करते हैं! मेरा मित्र दिन में कई बार कम से कम पहले दो अभ्यास करता है और 50 वर्ष की आयु में 100% दृष्टि रखता है। कंप्यूटर पर, वह पिछले 20 वर्षों से प्रतिदिन 8 घंटे से अधिक समय बिताती है। क्या यह सबूत नहीं है?

कंप्यूटर पर काम करते समय दृश्य हानि का पहला संकेत

यदि आप निम्नलिखित घटनाओं को नोटिस करते हैं:

  • स्क्रीन बंद करने के बाद, आपकी आंखों के सामने प्रकाश की छोटी चमक;
  • सूखी आँखें महसूस करें;
  • एक सनसनी के रूप में अगर आंख में एक धब्बा "बैठता है";
  • अंदर जल रहा है;
  • अशांति प्रकट हुई;
  • जैसे कि प्लास्टिक की फिल्म मेरी आँखों के सामने दिखाई दी;
  • स्क्रीन को लंबे समय तक देखें, लेकिन टेक्स्ट को न देखें;
  • संख्याओं और अक्षरों को भ्रमित करें।

ये दृष्टि समस्याओं के स्पष्ट संकेत हैं। शायद आपको चश्मे की आवश्यकता है? यदि आप एक नेत्र रोग विशेषज्ञ की ओर मुड़ते नहीं हैं, तो यह केवल बदतर हो सकता है। शायद मोतियाबिंद, ग्लूकोमा, रेटिना टुकड़ी जैसी भयानक बीमारियों का उद्भव।

और पढ़ें - आंखों के तनाव को कैसे दूर करें

बच्चों की आंखों की रोशनी को कैसे बनाए रखें

कम उम्र के कई बच्चे कंप्यूटर का इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं। कुछ माता-पिता खुद इन गतिविधियों को प्रोत्साहित करते हैं, यह मानते हुए कि बच्चा बेहतर विकसित करता है, अन्य, इसके विपरीत, बच्चे की दृश्य तीक्ष्णता के लिए भय।

बच्चों की दृष्टि क्यों सिकुड़ती है? इसके कई कारण हैं, लेकिन इन सबसे ऊपर, यह कंप्यूटर पर एक लंबा प्रवास है। बच्चे की दृश्य प्रणाली अभी तक नहीं बनी है, और वह पहले से ही एक बड़ा भार प्राप्त कर रहा है।

इसलिए, माता-पिता पर ध्यान दें:

  • 3-4 साल के बच्चे दिन में 20 मिनट स्क्रीन पर बिता सकते हैं,
  • 5-6 वर्ष के बच्चे - 30 मिनट से अधिक नहीं,
  • 7-8 साल के बच्चे प्रति दिन लगभग 40 मिनट और, रुक-रुक कर।

क्या अपने बच्चे को इलेक्ट्रॉनिक्स से दूर करना मुश्किल है? बातचीत! अन्यथा, आपके बच्चे को बहुत जल्द मायोपिया हो जाएगा। और उसके साथ जिम्नास्टिक भी करते हैं।
अपने बच्चे को लेटने न दें, उसके ऊपर बैठें। बच्चों के पास अपना स्वयं का, अच्छी रोशनी के साथ उचित कार्यस्थल होना चाहिए।

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क्या दृष्टि स्मार्टफोन को खराब करती है?

बेशक, खराब हो जाता है, अगर आप कुछ नियमों का पालन नहीं करते हैं। यदि आप अपने फोन या स्मार्टफोन पर कुछ पढ़ रहे हैं, तो आप इसे अपने चेहरे के करीब लाते हैं। यह स्वीकार्य नहीं है।

क्या करें, फोन नहीं है? यह संभावना नहीं है। आइए सभी मोबाइल गैजेट्स के उपयोग से होने वाले नुकसान को कम करने की कोशिश करें।
सात टोटके उपलब्ध हैं।

  1. नेत्रगोलक की सूखापन को रोकने के लिए अधिक बार ब्लिंक करना आवश्यक है।
  2. 20/20/20 के नियम का पालन करें। जब आप स्मार्टफोन पर पढ़ते हैं, या मूवी देखते हैं, तो हर 20 मिनट में पढ़ने से विचलित होते हैं, और 20 सेकंड के लिए, लगभग 6 मीटर की दूरी पर, कहीं दूर देखें।
  3. केवल एक उज्ज्वल कमरे में पढ़ा जाना चाहिए। अंधेरे कमरे में स्मार्टफोन का उपयोग करना अस्वीकार्य है।
  4. जब कोई आपसे बात कर रहा हो तो फोन देखने की जरूरत नहीं है।
  5. अपने आप को एक नियम निर्धारित करें, सामाजिक नेटवर्क की जांच न करें, स्क्रीन के सामने बिताए समय को कम करने का एक छोटा सा अवसर पाने के लिए खबर को न पढ़ें।
  6. अधिक फ़ॉन्ट बनाएं।
  7. फोन या स्मार्टफोन को चेहरे से 40 सेंटीमीटर की दूरी पर पकड़ें, क्योंकि आप अपनी आंखों के लिए इलेक्ट्रॉनिक्स को जितना करीब लाएंगे, उतनी ही तेजी से आपको मायोपिया मिलेगी।
और पढ़ें - दिन में आँखों के लिए व्यायाम का एक सेट

यदि आप नोटिस करते हैं कि कंप्यूटर पर काम करने के बाद आपको सिरदर्द है, तो अधिक आराम करें, आराम करने वाले व्यायाम करें। अपने नाम और उपनाम के साथ हवा में लिखना बहुत अच्छी तरह से मदद करता है।

वैज्ञानिक मैग्नीशियम लेने की सलाह देते हैं। इसकी कमी से सिरदर्द हो सकता है। मेनू में नट, सेम, मछली, समुद्री भोजन शामिल करें।

जैसे ही समय मिले, तुरंत हवा में निकल जाएं, अधिक चलें। सुस्त मत करो, अपनी पीठ को सीधा रखें!
अंत में, मैं सरल नियमों का पालन करना चाहूंगा ताकि कंप्यूटर और दृष्टि काउंटर में न हों, और इलेक्ट्रॉनिक्स और सभी प्रकार के आधुनिक गैजेट्स केवल हमें लाभ पहुंचाएंगे।

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