स्वास्थ्य

यमुना ज़िक के पैरों के लिए प्रभावी अभ्यास

नमस्कार, प्रिय पाठकों। आज आपके पास हीलिंग कॉम्प्लेक्स सीखने का एक अच्छा अवसर है - पैरों के लिए व्यायाम। हम सभी एक लंबा, स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं। थोड़ी सी बीमारी में, कुछ एक जादू की गोली की तलाश कर रहे हैं, जबकि अन्य अपनी बीमारी को ठीक करने के लिए वैकल्पिक साधनों की तलाश कर रहे हैं।

यमुना ज़िक कार्यक्रम

अमेरिकी मरहम लगाने वाले यमुना ज़ेक ने बुढ़ापे और बीमारी से निपटने का एक नया तरीका विकसित किया है। यमुना "पैरों के लिए स्वास्थ्य" कार्यक्रम से पैरों की मांसपेशियों के लिए अभ्यास देखें।

स्टॉप फॉर योग पूरे जीव के युवाओं को उसके समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने के संघर्ष में सबसे शक्तिशाली "हथियार" है।

पैरों के लिए अभ्यास का परिसर तलवों पर प्रभाव के माध्यम से पूरे शरीर को प्रभावित करता है, जहां सभी महत्वपूर्ण बिंदु जो महत्वपूर्ण अंगों के लिए जिम्मेदार हैं।

एक और कार्यक्रम देखें यमुना - बॉडी रोलिंग

पैरों के माध्यम से स्वास्थ्य की वापसी

पैर पर कुछ क्षेत्रों पर प्रभाव मानसिक संतुलन को बहाल करने में मदद करेगा, मानव शरीर में हर अंग में सुधार करेगा।

यह ज्ञात है कि शरीर में सब कुछ एक पारस्परिक संबंध है, और यदि पैरों में अनियमित संरचना होती है, तो यह घुटनों, श्रोणि, कूल्हों, रीढ़ की स्थिति, वाहिकाओं, यानी पूरे जीव के काम को प्रभावित करता है।

ऊँची एड़ी के जूते या असहज जूते पर चलने के बाद पैरों को बहाल करने के लिए गेंदों ("हेजहॉग्स") पर अभ्यास करने के लिए केवल 5 मिनट आवंटित करना आवश्यक है।

एक प्रारंभिक स्थिति लें - एक कुर्सी पर बैठे या एक दीवार के खिलाफ खड़े (संतुलन के लिए)।

गोलों को गोलार्धों के रूप में लें, यानी, आधी गेंद पिंपल्स के साथ।

10-15 सेकंड के लिए इंगित बिंदुओं पर गेंद के खिलाफ अपना पैर दबाएं।

वैसे, यदि आपके पास मोटी एड़ी, घुटने और फटी एड़ी है, तो इस तकनीक का उपचार प्रभाव काफी कम हो जाता है। इसलिए, अपनी एड़ी की देखभाल करना सुनिश्चित करें।

पैरों के लिए छह व्यायाम

1. गेंदों पर ऊँची एड़ी के जूते रखो, नीचे दबाएं। जितना संभव हो उतना आगे बढ़ाएं।

2. गेंद पर सबसे आगे रखें, नीचे दबाएं। अपनी एड़ी उठाएं।

3. केवल पैर की उंगलियों से गेंद को संलग्न करें, जैसे कि उन पर खड़े होने की कोशिश करें।

4. 10 सेकंड के लिए पैर के बीच में गेंद पर खड़े हो जाओ।

5. पैर के बाहरी हिस्से पर खड़े हो जाओ, गेंद को निचोड़ो।

6. एक पैर के साथ गोल गेंद की सवारी करें, पहले एक पैर के साथ, फिर दूसरे के साथ, पूरे पैर को काम करने की कोशिश करें।

यह सब ज्ञान है!

पैर और टखने को मजबूत करने के लिए अधिक व्यायाम देखें।

घर में पैरों के लिए योग

रूसी उपशीर्षक के साथ एक कठिन दिन के बाद विश्राम के लिए यमुना ज़िक से वीडियो देखें

प्रिय पाठकों। इस सरल तकनीक का उपयोग करें और कुछ सत्रों के बाद आप पूरे जीव की सकारात्मक प्रतिक्रिया महसूस करेंगे।

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