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चयापचय प्रशिक्षण: वसा जलने वाले व्यायाम
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चयापचय प्रशिक्षण: वसा जलने वाले व्यायाम

मेरे ब्लॉग के प्रिय पाठकों को नमस्कार। मेटाबोलिक प्रशिक्षण कुछ नया है, आप कहेंगे और आप सही होंगे। चयापचय को चयापचय कहा जाता है। यदि शरीर में यह प्रक्रिया परेशान है, तो एक व्यक्ति का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है, बीमारियों का दृष्टिकोण होता है। लेकिन यह पता चला है कि एक विशेष कार्यक्रम है जो एक पतली आकृति प्राप्त करने के लिए सूखी मांसपेशियों को बनाने की अनुमति देता है।

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होम वर्कआउट के लिए शीर्ष 5 रूसी भाषा के यूट्यूब चैनल

सभी अच्छे, स्वास्थ्य और ऊर्जा! ऊर्जा हम सभी के लिए उपयोगी होगी, क्योंकि अभी मैं आपको उत्कृष्ट घरेलू वर्कआउट, सिफारिशों, युक्तियों के साथ यूट्यूब पर सर्वश्रेष्ठ फिटनेस चैनल दिखाना चाहता हूं। यह आपको फिटनेस क्लब में भी नहीं मिलेगा। उत्कृष्ट कोच आपको कूल वर्कआउट दिखाएंगे - आपको वर्कआउट नहीं करने के लिए बहुत आलसी होने की जरूरत है, महान टिप्स - आपको निश्चित रूप से कुछ नया और यहां तक ​​कि व्यंजनों और आहार की सिफारिशें मिलेंगी।
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कंधे के जोड़ों के लचीलेपन और गतिशीलता के लिए परीक्षण और अभ्यास

एक पतला आंकड़ा हमेशा ध्यान आकर्षित करता है, और व्यक्ति स्वयं, मोबाइल और अच्छे आकार में होने के कारण, आत्मविश्वास और मुक्त महसूस करता है। 70 साल की उम्र तक एक स्लिम फिगर रखने के लिए मुश्किल है, लेकिन संभव है। आपको कंधे के जोड़ों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता क्यों है? कंधे की कमर की मांसपेशियों की लोच, कंधे के जोड़ों की गतिशीलता न केवल एक सुंदर मुद्रा बनाए रखने में मदद करती है, बल्कि श्वसन प्रणाली के कार्य को भी प्रभावित करती है।
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हेडस्टैंड - शीर्षासन: हम सही तरीके से सीखते हैं

आपका स्वागत है! हमारी बातचीत का विषय: हेडस्टैंड - शीर्षासन - और अपने सिर पर खड़े होना कैसे सीखें? सभी नियमों का पालन करते हुए, आप जल्द ही एक नई उपलब्धि हासिल कर सकेंगे। क्या आपके सिर पर खड़ा होना मददगार है? और हमें एक हेडस्टैंड की आवश्यकता क्यों है, आप पूछें? योग प्रशिक्षक इस प्रश्न का पूर्ण उत्तर देते हैं।
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10 योग अभ्यास जो आपके कमजोर बिंदु दिखाते हैं

नमस्कार दोस्तों। निश्चित रूप से आपने इन तस्वीरों को सामाजिक नेटवर्क में परीक्षण के साथ देखा है। जो लोग अकेले या समूह में योग का अभ्यास करते हैं, उन्होंने शायद कई आसन सीखे हैं - योग व्यायाम। शायद किसी विशेष स्थिति के प्रदर्शन का पूर्ण संस्करण भी जानते हैं। और वे जानते हैं कि ये अभ्यास सरल से बहुत दूर हैं। लेकिन उन लोगों के लिए जो अभी तक योग तक नहीं पहुंचे हैं, मैं एक प्रकार का योग-फिटनेस परीक्षण पास करने का प्रस्ताव करता हूं।
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शुरुआती के लिए Callanetics: प्रभावी वजन घटाने

नमस्ते, प्रिय! शुरुआती के लिए Callanetics सही आंकड़ा खोजने के लिए एक स्मार्ट तरीका है। Callanetics अभ्यास का एक सेट है जो कई दशकों से चल रहा है। यह किस लिए अच्छा है और इसके बारे में बात करने लायक क्यों है? हां, अगर केवल इसलिए कि यह घर पर किया जा सकता है, तो नवागंतुक और अच्छी तरह से प्रशिक्षित व्यक्ति इसे पर्याप्त नहीं पाएंगे, आप इसे टुकड़ों में तोड़ सकते हैं और आज जटिल का केवल एक हिस्सा कर सकते हैं, और दूसरा भाग कल।
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क्लासिक पेट व्यायाम: लघु प्रभावी जटिल

उन सभी को शुभकामनाएं जो खेल के लिए अपने समय के कुछ मिनट देने के लिए तैयार हैं। आइए अब पेट के लिए क्लासिक और प्रभावी अभ्यास करते हैं। शायद, आप उन्हें हाई स्कूल के बाद से याद करते हैं, लेकिन यह एक क्लासिक है, और क्लासिक से बेहतर है कि कुछ भी सोचना मुश्किल है। इसलिए, हम तकनीक को दोहराते हैं और इन कक्षा अभ्यासों को सुबह या शाम को करना शुरू करते हैं।
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लड़कियों के लिए सभी मांसपेशी समूहों पर व्यायाम

ये अभ्यास हृदय और फेफड़ों के सामान्य कामकाज के लिए उपयोगी होते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं, और आपका शरीर यौन वक्रों को भी प्राप्त करता है। संपूर्ण रूप से पूरे जीव की स्थिति पर फिटनेस कोर्स का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और युवाओं के विस्तार में योगदान देता है। कक्षाओं के लिए आपको पिलेट्स, विस्तारक और फिटबॉल के लिए एक लोचदार टेप की आवश्यकता होगी।
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सेक्स अपील के लिए स्ट्रेचिंग पैर

हैलो, प्रिय। मुझे यकीन है - आप जानते हैं कि हर किसी को लिंग और उम्र की परवाह किए बिना मांसपेशियों में खिंचाव की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, यह आपके जोड़ों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों को स्वस्थ और लोचदार रखने में मदद करता है। दूसरे, स्ट्रेचिंग रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और फिटनेस और अन्य प्रकार के खेल अभ्यास और नृत्य के दौरान चोटों से बचने में मदद करता है।
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क्या है योग: मल्लखंभ योग

जब वे योग के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब लगभग हठ योग होता है। किसी और ने कुंडलिनी योग, अष्टांग योग के बारे में सुना। और योग अभी तक क्या है? मल्लखंब योग भारत में, 200 से अधिक वर्षों से, एक किस्म विकसित हो रही है, या बल्कि, कला - मल्लखंब योग। मल्लखंब शब्द स्थानीय मराठी भाषा में दो शब्दों से मिलकर बना है: मल्ल (पहलवान) और खंब (पोल) और अक्सर इसे एक ध्रुव पर योग कहा जाता है।
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योग के अभ्यास के लिए: अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर जानें

व्लादिमीर आननिव ने लगभग 20 साल पहले योग की अपनी यात्रा शुरू की थी। यह एक समय था जब उन्होंने विभिन्न स्कूलों द्वारा प्रस्तुत हठ योग के विभिन्न तरीकों का उत्साहपूर्वक अध्ययन किया। योग सिखाने की शुरुआत करते हुए, उन्हें एक ज्ञात समस्या का सामना करना पड़ा, जब एक अनुभवी चिकित्सक कई वर्षों तक अभ्यास करता रहा और एक पाठ में एक हरे रंग का फ्रेशमैन एक साथ हो सकता है।
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पारंपरिक योग अभ्यास के लिए आधुनिक दृष्टिकोण

यह कहा जाता है कि एक बार गंभीरता से और गहन अध्ययन और योग का अभ्यास करने की कोशिश करने के बाद, इसके बिना रहना असंभव होगा। एक ओर, यह एक महत्वपूर्ण उपलब्धि कहा जा सकता है, क्योंकि आप अपने स्वयं के विचारों को स्पष्ट करने के लिए एक व्यक्तिगत रास्ता खोजने में कामयाब रहे, विनाशकारी भावनाओं से बचकर जो तनावपूर्ण स्थितियों की एक दमनकारी श्रृंखला के परिणामस्वरूप दिखाई दिए, और आत्म-नियंत्रण तक पूर्ण पहुंच प्राप्त की।
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स्लिम और सुंदर पैरों के लिए घरेलू व्यायाम

नमस्कार लड़कियों! आइए आज पैरों को करते हैं, या पैरों के वजन कम करने के लिए व्यायाम करते हैं। यदि आप पैरों को पतला बनाने के सुझावों को पढ़ते हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि व्यायाम के बिना परिणाम प्राप्त करना बहुत मुश्किल होगा। व्यायाम दो सप्ताह में एक स्पष्ट परिणाम देते हैं। हम आपको घर पर पैरों के लिए व्यायाम का एक विशेष सेट प्रदान करते हैं, जो पैरों को मजबूत और प्रमुख बना देगा।
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कूल्हों और नितंबों में वजन घटाने के लिए व्यायाम का एक सेट

लंबी छुट्टियों का एकमात्र माइनस मेयोनेज़ सलाद, मिठाई और फैटी मांस की प्रचुरता है, जो पेट की तरह है, लेकिन आंकड़े को नुकसान पहुंचाता है। आकार में वापस आने के लिए, पसीना बहाना होगा। यहां तक ​​कि बिना किसी शारीरिक प्रशिक्षण के एक व्यक्ति कूल्हों और नितंबों को पतला करने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास कर सकता है। घर पर महिलाओं के लिए नितंबों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम। होम वर्कआउट की सफलता के लिए मुख्य और आवश्यक शर्त उनकी नियमितता है।
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15 मिनट की फुल बॉडी वर्कआउट

कभी-कभी आप यह कथन पा सकते हैं कि छोटे वर्कआउट प्रभावी नहीं होते हैं, ताकि वर्कआउट का प्रभाव प्राप्त करने के लिए - वजन कम करने या शरीर की मांसपेशियों को पंप करने के लिए, आपको कम से कम 40 मिनट करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, 15 मिनट में आपके शरीर को पंप करना काफी संभव है। हम आपको 15 मिनट के लिए व्यायाम के ऐसे एक सेट की पेशकश करते हैं।
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लड़कियों के लिए 15 मिनट वसा जलने की कसरत

अच्छे दिन, प्रेमी आपके शरीर को पीड़ा देते हैं! यदि आप बाहर सूखना चाहते हैं और थोड़ी राहत भी चाहते हैं, तो आपको कार्डियो नहीं, बल्कि शक्ति प्रशिक्षण की आवश्यकता है। यहाँ आप लड़कियों के लिए वसा जलने वाले व्यायाम में मदद करने के लिए है, जो आप घर पर कर सकते हैं। प्रशिक्षण कैसे होना चाहिए? कार्डियो क्यों नहीं, लेकिन शक्ति प्रशिक्षण और कैसे सही तरीके से वसा जलने के प्रशिक्षण का निर्माण करना था इस लेख में।
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चयापचय प्रशिक्षण: वसा जलने वाले व्यायाम

मेरे ब्लॉग के प्रिय पाठकों को नमस्कार। मेटाबोलिक प्रशिक्षण कुछ नया है, आप कहेंगे और आप सही होंगे। चयापचय को चयापचय कहा जाता है। यदि शरीर में यह प्रक्रिया परेशान है, तो एक व्यक्ति का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है, बीमारियों का दृष्टिकोण होता है। लेकिन यह पता चला है कि एक विशेष कार्यक्रम है जो एक पतली आकृति प्राप्त करने के लिए सूखी मांसपेशियों को बनाने की अनुमति देता है।
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स्ट्रेचिंग कैसे शुरू करें? वार्म-अप से शुरुआत करें

सभी को नमस्कार! क्या आप खिंचाव करते हैं? कभी-कभी यह माना जाता है कि स्ट्रेचिंग (या स्ट्रेचिंग, जैसा कि आज इसे कॉल करने के लिए प्रथागत है), पूरे कसरत में एक द्वितीयक व्यवसाय है और यह परिणाम को प्रभावित नहीं करता है। लेकिन यह बिल्कुल भी नहीं है, एथलीटों को देखें - एक भी प्रशिक्षण सत्र स्ट्रेचिंग के बिना आयोजित नहीं होता है। और यह सब इसलिए है क्योंकि स्ट्रेचिंग से शरीर की गतिशीलता और सहनशक्ति में सुधार होता है।
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TRX छोरों के साथ अपने शरीर को पंप करें

सभी प्रेमियों को आपके शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए नमस्कार। आज मैं आपको बताऊंगा कि TRX छोरों के व्यायाम पूरे शरीर को कैसे पंप कर सकते हैं। मैं वास्तव में इस बारे में बात नहीं करना चाहता कि ये छोर कहाँ से आए हैं, और विशेष रूप से मैं उनके डिवाइस के बारे में बात नहीं करना चाहता। यह है कि बहुत uninitiated के लिए कहना है कि TRX - ये छोर पर छोरों के साथ दो विशेष बेल्ट हैं।
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स्ट्रेचिंग और ग्रीस टॉप

आपके शरीर को लचीला और लोचदार मांसपेशियों के लिए, स्ट्रेचिंग व्यायाम करने के लिए सुनिश्चित करें। यदि आपके पास जिम में वर्कआउट करने का अवसर नहीं है - यह किस कारण से मायने नहीं रखता है - यह थोड़ा महंगा है या कोई समय नहीं है, यदि अध्ययन, पाठ्यक्रम, काम अपने सभी खाली समय को इतना अधिक लेते हैं कि आप फिटनेस पर एक घंटे और आधे घंटे खर्च नहीं कर सकते हैं, तो सुबह 15 मिनट खोजने की कोशिश करें। अपने शरीर को वांछित स्वर में लाने के लिए।
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योग में आसनों का नाम कैसे है और इसका क्या अर्थ है

जो भी पहली बार योग कक्षाओं में आता है, वह शायद ही यह पता लगा सकता है कि एक या दूसरे प्रशिक्षक के शब्द के पीछे क्या निहित है। संस्कृत में आसन नाम विशेष रूप से कठिन हैं। समय के साथ, बहुत कुछ स्पष्ट हो जाता है, लेकिन चूंकि रूपों की संख्या, या आसन, बस विशाल है, इसलिए एक प्रणाली का प्रतिनिधित्व करना अच्छा होगा जिसके अनुसार योग में एक या किसी अन्य व्यक्ति के नाम दिए गए हैं।
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