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कमर, कूल्हों और पैरों में वजन कम करने के लिए हुलहुप को कैसे मोड़ें
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कमर, कूल्हों और पैरों में वजन कम करने के लिए हुलहुप को कैसे मोड़ें

नमस्कार प्रिय पाठको! दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए हूला हूप को कैसे मोड़ें? सही घेरा कैसे चुनें? और यह सिम्युलेटर हमारे आंकड़े के लिए इतना उपयोगी क्यों है? यह हम आज के बारे में बात करने जा रहे हैं। घेरा के hulahupa मरोड़ का लाभ आपको पेट की मांसपेशियों पर अभ्यास के साथ संयोजन में कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

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नितंब और जांघ के लिए 6 प्रभावी व्यायाम

नितंब और जांघ शायद लड़कियों के लिए सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्र हैं। एक गतिहीन जीवन शैली और गतिहीन काम इन क्षेत्रों में वसा जमा का सबसे आम कारण हैं। नितंबों और जांघों के लिए ये प्रभावी अभ्यास करना सुनिश्चित करें, जो घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। नितंबों के आकार को कैसे बदलना है अमेरिकी फिटनेस ट्रेनर किम लियोन आपको ये छह अभ्यास दिखाएंगे जो गधे को सुंदर बनाने में मदद करेंगे।
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प्रारंभिक रजोनिवृत्ति: समय से पहले रजोनिवृत्ति का कारण और खतरा

नमस्कार, प्रिय महिलाओं। आज हम शुरुआती रजोनिवृत्ति के बारे में बात करेंगे। प्रारंभिक रजोनिवृत्ति - यह क्यों दिखाई देता है, क्या इसे टाला जा सकता है और कैसे, और यह कैसे सुंदर आधे के स्वास्थ्य को खतरा है। क्यों आता है शुरुआती रजोनिवृत्ति नॉर्म "आने" महिलाओं में रजोनिवृत्ति की आयु 47-53 वर्ष है। लेकिन कई महिलाएं इस घटना के बारे में पहले से ही 40 साल की उम्र में चिंता करना शुरू कर देंगी, अर्थात माहवारी पूरे एक साल तक अनुपस्थित रहती है।
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व्यायाम करें। शरीर में संतुलन बहाल करने के लिए सुनहरा मुर्गा एक पैर पर खड़ा होता है।

मेरे सभी दोस्तों को नमस्कार! हम स्वास्थ्य संवर्धन के लिए चीनी चिकित्सा सीखना जारी रखते हैं। आज हम सीखेंगे कि जादू की कसरत कैसे करें: "एक पैर पर गोल्डन रोस्टर।" मस्तिष्क को बूढ़ा न होने देने के लिए, मस्तिष्क की गैर-उम्र बढ़ने को प्राप्त करने के लिए, विचार की स्पष्टता बनाए रखने के लिए, चीनी चिकित्सक बहुत ही मूल्यवान व्यायाम के साथ आए हैं जिसका उपयोग चीनी प्राचीन काल से करते आ रहे हैं।
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महिलाओं में रजोनिवृत्ति के लिए लोक उपचार: कैसे गर्म चमक, अवसाद और बुढ़ापे से छुटकारा पाने के लिए

नमस्कार, प्रिय पाठकों! ऐसा लगता है कि हमारी दादी रजोनिवृत्ति से पीड़ित नहीं थीं। सबसे अधिक संभावना है, वे जादू का मतलब जानते थे जिसके द्वारा वे महिला शरीर के विलुप्त होने की अप्रिय घटना से बच गए। उन्होंने रजोनिवृत्ति के लिए सर्वश्रेष्ठ लोक उपचारों की विरासत छोड़ी, जो हमारे समकालीनों की मदद करेंगे।
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Prunes और अखरोट के साथ बीट सलाद

Prunes और अखरोट के साथ इस चुकंदर सलाद की कोशिश करना सुनिश्चित करें। यह पता चला है कि कच्चे बीट बहुत स्वादिष्ट होते हैं। जब मैंने पहली बार इसे आजमाया - यह कच्चा था, मैंने तुरंत सोचा: हम हमेशा इसे क्यों पकाते हैं? ) चुकंदर पेट में रस के स्राव को उत्तेजित करता है, जिसका आंतों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और पेट से जुड़े रोगों में मदद करता है।
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तिल और खसखस ​​से घर का बना हलवा के लिए कच्चे खाद्य नुस्खा

सभी प्रशंसकों को रसोई में टिंकर करने के लिए शुभकामनाएं। यदि आप अपने दोस्तों और प्रियजनों को स्वादिष्ट और स्वस्थ मिठाई के साथ आश्चर्यचकित करना चाहते हैं, तो अभी यह नुस्खा पता करें कि बिना चीनी के बीज, तिल और खसखस ​​से घर का बना हलवा कैसे बनाया जाए। यह हलवा अच्छे स्वाद के प्रेमियों के लिए अपील करेगा। इसके अलावा, इसे पकाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, और मिठाई से मिलने वाला आनंद केवल बहुत ही कम होगा, क्योंकि यह एक आकर्षक और सुखद स्थिरता नहीं है।
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व्यंजनों बोल्तोवा हर दिन: विभिन्न रोगों और वजन घटाने के उपचार के लिए क्वास

आपका स्वागत है! एक प्रसिद्ध शिक्षाविद ने क्वास के लिए ऐसे व्यंजनों का विकास किया है जो कैंसर सहित कई बीमारियों को ठीक करने में मदद करते हैं, और वे वजन कम करने के लिए भी उपयोगी हैं। मिलिए बोलतोव की रेसिपी से! बोल्तोव के अनुसार उपचार मनुष्य और प्रकृति के बीच के संबंध का अध्ययन करते हुए, शिक्षाविद् बोल्तोव प्रकृति द्वारा प्रदत्त उत्पादों के माध्यम से स्वास्थ्य का मार्ग बताते हैं।
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6 प्रशिक्षण के लिए नियम

मस्तिष्क - एक ऐसी चीज जो आलसी होना पसंद करती है। थोड़ा अवसर दिया, वह "बंद हो जाता है" और "एक मूर्खता को भुगतना" शुरू कर देता है। इसे थोड़ा किक करने और अपनी मेमोरी को प्रशिक्षित करने के लिए, हम आपको एंगेल्स नवारो पुस्तक से कुछ दिलचस्प अभ्यास प्रदान करते हैं "मेमोरी में बदलाव नहीं होता है।" व्यायाम 1 एक मिनट के लिए पहले चार पंक्तियों में बिंदुओं और रेखाओं का स्थान याद रखें।
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जटिल व्यायाम स्वस्थ रीढ़

अभ्यास का एक सेट 8 पाठों से एक स्वस्थ रीढ़ आपको बिना दर्द के अपनी पीठ का काम करने की अनुमति देता है। ये व्यायाम करें और स्वस्थ रहें। जटिल और प्रशिक्षक के बारे में दुर्भाग्य से, आजकल ऐसे व्यक्ति से मिलना बहुत दुर्लभ है, जिसे रीढ़ और सही सुंदर बनावट के साथ कोई समस्या नहीं है। आंकड़ों के अनुसार, 25 वर्ष से अधिक के 90% लोग अक्सर पीठ दर्द से पीड़ित होते हैं।
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महिलाओं के लिए हाथों के लिए व्यायाम: सुस्त हथियारों को कैसे खींचें

हेलो बॉयज़ एंड गर्ल्स। चलो आज कलम से करते हैं। आज आपके लिए घरेलू जिम का सबसे अच्छा चयन - महिलाओं के हाथों के लिए व्यायाम। और अब आपको अपने लिए सही व्यायाम के सेट का चयन करने की आवश्यकता होगी, जो आपके लिए सही हो - डंबल के साथ या उसके बिना, एक रबर शॉक अवशोषक के साथ या भार के साथ।
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समस्या क्षेत्रों के लिए 6 प्रभावी अभ्यास

Cosmo.ru ऑनलाइन सर्वेक्षण के अनुसार, ज्यादातर लड़कियां अपनी जांघ की मांसपेशियों को टोन करना, अपने नितंबों को कसने और अपनी कमर को कम करना पसंद करेंगी। कुछ भी आसान नहीं है। सप्ताह में तीन बार समस्या क्षेत्रों के लिए ये अभ्यास करें, और समस्या क्षेत्र परेशानी मुक्त हो जाएंगे! PROBLEM ZONE 1: कमर की बुनाई की स्थिति शुरू करने की स्थिति: लापरवाह, पैर कंधे-चौड़ाई अलग।
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रीढ़ के लिए चिकित्सीय जिम्नास्टिक

विवरण: यह एक ऐसा कार्यक्रम है जो आपके शरीर को मजबूत और लचीला बनाएगा, आपकी मुद्रा को समायोजित करेगा, समग्र स्वर और कल्याण में सुधार करेगा। अधिकांश अभ्यासों का उद्देश्य पीठ की मांसपेशियों को विकसित करने और मजबूत करना है, रीढ़ की हड्डी को सहारा देने वाली गहरी मांसपेशियां, बिना दबाव के "पावर बेल्ट" का निर्माण करती हैं! यह पाठ फिटनेस व्यायाम, पिलेट्स के तत्वों, श्वास अभ्यास, विश्राम के अभ्यासों को जोड़ता है।
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कमर के लिए प्रभावी व्यायाम: पक्षों को हटा दें

नमस्कार खेल और ऐसा नहीं है! ठीक है, चलो आज एक कसरत करते हैं? कमर और बाजू के लिए व्यायाम तैयार है, यह आपको कुर्सी से उठने और इन्हीं व्यायामों को करने की इच्छा के साथ चार्ज करता है। कमर क्या होनी चाहिए? हां, कई लोग पतली कमर रखना चाहते हैं। लेकिन एक संकीर्ण कमर का क्या मतलब है? एक महिला की कमर को कितना सही और आनुपातिक माना जाता है?
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काठ का ऑस्टियोकोंड्रोसिस के लिए व्यायाम

हेल्दी स्पाइन कॉम्प्लेक्स के 8 वें पाठ में आप सीखेंगे कि लम्बर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम कैसे करें। इस पाठ का उद्देश्य लम्बोसैकेरल क्षेत्र में मांसपेशियों की गतिशीलता में सुधार करना है। काठ का ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस अक्सर, जब लोग पीठ दर्द के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब काठ का ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस होता है।
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ताओइल घुटना टेकना - जोड़ों के दर्द के लिए ना कहना

मेरे ब्लॉग के सभी पाठकों को नमस्कार! क्या आपने पहले ही सुना है कि इस तरह के एक ताओवादी अभ्यास है - अपने घुटनों पर चलना? क्या यह हड्डियों, दांतों, बालों को मजबूत करता है, आंखों की रोशनी में सुधार करता है? बेशक, उन्होंने सुना, लेकिन आप पूरी तरह से मिथक या वास्तविकता की कल्पना नहीं कर सकते। आज हमारी बातचीत इस अभ्यास के लाभों के बारे में है। ताओवादी प्रथाएं कहां से आईं?
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एक हॉलीवुड ट्रेनर का सबसे अच्छा प्रेस अभ्यास

उन सभी को नमस्कार जो फ्लैट राहत पेट चाहते हैं, जिन्हें लोकप्रिय नाम मिला - हॉलीवुड प्रेस। फिल्म सितारों और सुपरमॉडल्स का रहस्य क्या है - एक आश्चर्यजनक फ्लैट पेट के मालिक, जो तंग कपड़े में शानदार दिखते हैं? हॉलीवुड ट्रेनर गुन्नार पीटरसन का कहना है, "स्टार ट्रेनर टिप्स" आपको व्यायाम को अधिक बार अलग-अलग करने की आवश्यकता है, जिससे आपकी मांसपेशियों को लोड की आदत न हो।
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वैक्यूम पेट व्यायाम करें: कैसे करना है, यह सीखना है

नमस्कार, प्रिय पाठकों। क्या आपने व्यायाम वैक्यूम पेट के बारे में कुछ सुना है? यह सरल व्यायाम आपको पेट और पक्षों से वसा हटाने में मदद करेगा। चलो एक साथ देखते हैं कि कैसे एक पेट वैक्यूम को तकनीकी रूप से सही बनाने के लिए सीखना है। शक्ति अभ्यास के बजाय हाल ही में, महिलाओं को प्रसव के बाद पेट को हटाने के लिए शक्ति अभ्यास करना पड़ता है, और पुरुषों को - दबाव पंप करने के लिए।
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चार्मर महिलाओं की प्राचीन शक्ति: महिलाओं के लिए स्लाव जिम्नास्टिक

नमस्कार, आकर्षण! प्राचीन काल से स्लाविका दुनिया के सभी देशों को आकर्षित करती है। ऐसे आकर्षण का रहस्य क्या है? महिलाओं के लिए स्लाव जिम्नास्टिक ने सबसे अधिक हमारी महान-दादी की मदद की। और आधुनिक सुंदरियों के बारे में क्या? हमारे प्रशिक्षकों ने हर महिला के लिए सुलभ जिमनास्टिक बनाया है। विज्ञान को मंत्रमुग्ध करने के लिए आधुनिक महिला एक वास्तविक आकर्षण बनना मुश्किल है, क्योंकि आपको अपना कैरियर बनाना है, पैसा कमाना है!
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कंप्यूटर पर कैसे बैठें

कंप्यूटर या डेस्कटॉप पर ठीक से बैठना अज्ञानता से हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। अक्सर गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ समस्या को कंप्यूटर के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। आप रीढ़ पर भार की भरपाई कर सकते हैं ... यदि आप सही तरीके से बैठते हैं। यह नियमित व्यायाम जितना ही महत्वपूर्ण है!
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बैठा है इस्मितीय जिमनास्टिक

ऑफिस के कर्मचारियों ने अलग किया हैलो! शोधकर्ताओं के अनुसार, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों का शरीर पहले से 5-10 वर्ष पुराना है। आसीन कार्य खराब मुद्रा, वजन बढ़ाने, खराब दृष्टि और कई अन्य बीमारियों की ओर जाता है। इसलिए, हम खुद को चरम पर नहीं लाएंगे और कुर्सी से उठे बिना, हम जटिल सिट-अप जिमनास्टिक से अभ्यास करेंगे।
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